храна

Черният дроб е най-големият орган в тялото. Намира се в горната дясна част на коремната кухина, под диафрагмата и над стомаха, десния бъбрек и червата.

Какво още, черният дроб изпълнява много основни функции в организма, между тях:

  • Производство на жлъчка, която подпомага транспортирането на отпадъците и разграждането на мазнините.
  • Образуване на определени протеини за кръвта.
  • Изчистване на лекарства и други токсични вещества от кръвта.
  • Борба с инфекциите и премахване на бактериите от кръвта.
  • Възстановете баланса на тялото.

Здравето на черния дроб обаче може да бъде нарушено от много фактори, включително: небалансирана диета или преяждане, както и заседнал начин на живот. След това ви казваме повече за това как да се грижите за черния дроб, за да избегнете други здравословни проблеми.

Как да разберете дали черният дроб не работи добре

Черният дроб работи усилено, за да поддържа здравето на тялото. въпреки това, някои вредни навици като алкохол, наркотици, вируси и наднормено тегло, могат да ви навредят.

В действителност може да не осъзнаете, че нещо не е наред, тъй като чернодробните заболявания обикновено не показват симптоми, докато проблемът не напредна. Ето защо е изключително важно да отидете на лекар за навременни изследвания, преди да е станало твърде късно.

Например, излишните мазнини в черния дроб могат да причинят възпаление и увреждане. С течение на времето излишните мазнини могат да доведат до цироза, рак на черния дроб и дори чернодробна недостатъчност.

Симптомите, които показват, че нещо не е наред, могат да бъдат:

  • Жълтеница (жълта кожа), петна, кожни проблеми.
  • Странен вкус в устата, лошо храносмилане, гадене, газове.
  • Запек, странни цветни изпражнения, подуване на корема.
  • Анемия.
  • Внезапни промени в теглото.
  • Уринирайте повече през нощта, отколкото през деня, с леко мътна урина.
  • Болка под ребрата от дясната страна, главоболие.
  • Задържане на течности.

Поддържането на здравословно тегло, физическата активност и ограничаването на приема на алкохол помагат за поддържането на здрав черен дроб. Също така консумацията на плодове може да помогне за запазването на здравето на черния дроб и съответно на здравето.

Какви плодове могат да ви помогнат да запазите черния си дроб здрав

Има много изследвания, които подкрепят дизайна на хранителните схеми, базирани на консумацията на неразтворими фибри и фибри от плодове при затлъстели хора с мастни чернодробни заболявания.

Нека разгледаме някои плодове, които могат да помогнат за поддържането на черния дроб здрав:

1. Портокал и лимон

Цитрусовите плодове имат роля за повишаване на имунната система и осигуряват добра доза витамин С.

Освен това компонентите на цитрусовите плодове като полифеноли, флаваноли, въглехидрати и аминокиселини са показали високата си ефективност срещу производството на възпалителни цитокини и биха могли да имат положителен ефект върху чернодробните дисфункции.

  1. Пийте сутрин половин лимонов сок с чаша вода.
  2. След това в средата на сутринта има портокал, изцеден с чаша топла вода.

2. Една ябълка на ден

За да имате здрав черен дроб, нищо по-добро от ябълка на ден. Ябълката има антиоксидантни свойства и има фибри, които помагат на храносмилането. Нейната тайна е преди всичко в пектина, вещество, което премахва отпадъците от тялото.

3. Пъпеш

Пъпешът осигурява витамин А, Е, калий, цинк, фибри и може да намали лошия холестерол. Той може да помогне за защитата на черния дроб и ще ви хареса да го приемате всеки ден, било то чрез натурални сокове, в салати или в десерти (не добавяйте твърде много захар).

4. Ягоди

Ягодите са богати на феноли, антиоксиданти, които предпазват клетките, включително чернодробните клетки. Те със сигурност са много здравословни плодове, богати на витамин С и витамини от група В, с противовъзпалителни и детоксикиращи функции.

5. Сливи

Малко плодове са толкова полезни за храносмилателната система, колкото сливите. Препоръчително е да ги консумирате поне 3 пъти седмично на гладно с чаша вода. Те осигуряват витамин Е, антиоксиданти, калций, калий, желязо и магнезий.

Не забравяйте, че за лечение на всеки проблем, свързан с черния дроб, от съществено значение е да отидете на лекар, за да го откриете навреме и да избегнете по-сериозни заболявания.

  • Черният дроб ти плаща. https://salud.nih.gov/articulo/su-higado-rinde/
  • Как работи черният дроб. https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=c-mofuncionaelhgado-90-P05112
  • Riveros, M. J., Parada, A., & Pettinelli, P. (2014). Консумацията на фруктоза и нейните последици за здравето; фруктозна малабсорбция и безалкохолен мастен черен дроб. Болнично хранене. https://doi.org/10.3305/NH.2014.29.3.7178
  • Сибулески, Л. (2013). Нормална анатомия на черния дроб. Клинична чернодробна болест. https://doi.org/10.1002/cld.275

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.

Кокосовото масло е една от съставките с естествен произход, която може да допринесе за контрола на симптомите ...

Познавате ли лечението на разширени вени с микропена? Не забравяйте, че разширените вени, наричани още разширени вени, са проблем и на двете ...

Да заспите, когато имате тендинит в рамото, може да бъде много неудобно. Това състояние причинява болка, ...

Гастритът е възпаление на стомашната лигавица, причинено от различни фактори, като бактериални инфекции, лоши хранителни навици ...

Болката във врата и раменете е едно от най-честите мускулни оплаквания сред населението. Проявява се като ...

Получаването на дъбена и равномерна кожа е мода, която остава актуална през всяко лято. Възходът на ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.