Да започнем от нулата, една килокалория „Това е единица, която се използва за изразяване на енергийната сила на храната“. Това е поне начинът Треньор по здравеопазване, Росио Рио де ла Лоза. Те са горивото на нашето тяло, Без тях нямаше да имаме енергия за извършване на какъвто и да е вид дейност, дори да мигаме. Всичко, абсолютно всичко, което ядем, ги съдържа: от вкусен хамбургер до ябълка.

важни

Когато тялото ни погълне нещо, метаболизмът е отговорен за „изсмукването“ на тези калории, които идват с храната. Физически движения, от спорт до седене (ограничен час гледане на телевизия, без да консумирате нищо, изгаря 90 калории). А също и в стресови ситуации като плашене или инцидент причиняват по-висока цена за тях.

Въпросът за милион долара е: От колко калории се нуждаем? зависи от всеки човек. Тя варира в зависимост от размера, теглото, възрастта и пола. По принцип, жената на средна възраст трябва да има диета от 2200 калории на ден. Ключът е не само да обърнете пакет и да проверите какво пише на гърба, но и да разгледате въглехидратите и мазнините, които ни осигуряват. Ето защо понякога консумираме здравословни храни с ниско съдържание на ккал, но не можем да накараме този джин да влезе в нас.