Гладка, обикновена и плоска, да.
И не че е важно, а е, че е толкова необходимо, колкото и необходимо, ако сте сериозни в постигането на спортната цел, която сте си поставили.
Планът за обучение е едно от тайните ви оръжия. Защо?
Планът за обучение успява да организира всичко, което е свързано с вашата спортна рутина подобно на начина, по който ще бъде подреден килер, от обувки до чекмедже за чорапи до всичко останало.
Само вие няма да поръчате килер, а ще проектирате план за спортна тренировка, който ще подобри целия ви живот, много по-амбициозен и интересен, не мислите ли?
Планът за тренировка е оста, около която са организирани всички фактори, съставляващи вашата спортна рутина.
Ние се позоваваме на самото физическо упражнение, което от своя страна включва различни видове тренировки, с различни процедури и в различни пространства; Ние също говорим за храненето, за организирането на хранителните вещества, които ще поглъщате, в зависимост от физическата и умствената дейност, която ще извършвате, и във всичките му варианти и, разбира се, тъй като не може да бъде иначе, включваме като един от най-важните фактори, почивката, защото няма спортна рутина, която да работи, да е здравословна и да напредва, която да не отчита почивката.
Какво ни трябва, за да разработим личен план за обучение?
В допълнение към личния ангажимент да го извършим, което е най-важният фактор, е необходимо да си зададем поредица от въпроси и ако не знаем отговорите, да потърсим квалифицирана професионална помощ, за да развием здравословен балансиран план за обучение и това, вярно, си поставя реални цели.
Факторът, който ще определи целия план, е първото парче от този пъзел: целта. Посочете и визуализирайте цел, към която да се фокусирате, планът за обучение определя останалата част от процеса.
Второ, ще бъде много важно да се знае текущото състояние, в което се намира спортистът. Познаването на конкретни данни за вашето спортно представяне ще бъде от ключово значение за напредъка. На този етап можете също да включите данни за характеристиките на провежданото обучение и да определите дали ще е необходимо да ги промените.
Трето, бихме говорили за водещ фактор във всяка човешка дейност, от дишане до сън, който когато се прилага към спортни тренировки придобива добавена стойност, ние се отнасяме към времето. Времето, което спортистът може да посвети на всяка тренировка, и честотата на седмичните и месечните сесии; времето за почивка и времето, което ще отделите за постигане на целите си. Три различни сценария, които са свързани помежду си по толкова интензивен начин, че взаимно се обуславят.
На този етап е удобно да влезете в темата и да продължите да дефинирате съдържанието на тренировъчните сесии, тяхната интензивност, машината, която ще е необходима за изпълнението на различните съчетания и, много важно, ако наблюдението, с което спортистът акаунт за разработване на сесиите е подходящ, достатъчно представен, за да може да коригира грешки или да въведе нови рутинни и достатъчно дискретни, така че самият спортист да поеме отговорност за тренировката си и да научи малко по малко какво е необходимо, за да поеме отговорността за тях бъдеще напълно автономно.
Най-общо казано, това би било основата и точките за развитие за разработване на план за обучение с гаранции за успех.
Логично, това е променлив подход в зависимост от човека, който ще изпълнява спортната рутина. Не е същото да се разработи тренировъчен план за спортист, който започва да се подготвя професионално и който вече е навлязъл в света на професионалното спортно образование, отколкото да го направите за някой, който няма основни основи.
И в двата случая и въпреки че целите вероятно са много различни, План за обучение с ясна, добре структурирана отправна точка, съгласувана между заинтересованата страна и техния треньор, монитор или учител и с ясно дефинирана цел, има всички възможни гаранции за успех.
И ние не говорим само за постигане на целта, която логично е целта и най-забележителната атракция на плана; Говорим за ходене по пътя с ос, която служи едновременно като подсилване, когато резултатите са както се очаква и всичко върви гладко, както и подкрепа и насърчение, когато ежедневната работа се обърне нагоре, ни играе трикове и силата на волята залитане.
Необходим е план за обучение и благодарение на него ще постигнете целта си. Вървете и проверете, вече имате ключовете.