Анализирали ли сте някога саморазговорите, които имате по време на хранене? Със сигурност ако го направите, ще намерите това, което съм наблюдавал в себе си; два напълно противоположни потока от мисли. Където всеки ток се дърпа в една посока, когато става въпрос за атака на тревожност.

самоконтрола

Съдържание

Първият от тези потоци на мисли:

Токът, който ни кани да ядем това, което искаме, ни казва да забравим да се храним здравословно, да се наслаждаваме на храна без натиск, да не слушаме другата част от нас, която изисква да се храним по различен начин ...

Чувствате ли се идентифицирани? Накратко, това е течение, което ни подтиква да се задоволим незабавно, като ядем каквото и да било. И след като го направим, откриваме същото недоволство.

Вторият от тези потоци на мисли:

Токът изисква да ядем само здравословна храна, да подхранваме тялото си, да се храним дори и да не ни харесва, да сме по-твърди с начина, по който се храним ...

Това вътрешно изискване звучи ли ви познато? Накратко, това е течение, което ни принуждава да правим нещата по определен начин и ако не го направим, се чувстваме виновни.

Разкъсани сме между течение на липса на контрол и друго на контрол. И двете са две крайности. Защото можем да контролираме и да сме гъвкави и да се радваме да се храним и да сме здрави.

Важността на самоконтрола в нашата диета:

Истината е, че навлизаме в спирала от съждения, вина и мъка, която буквално ни пречи да отслабнем лесно. И наистина трябва да ви кажа, че нито едно от тези две течения не ни помага да отслабнем.

Може би сте разбрали, че яденето е много повече от яденето на храна. Храната има много силен емоционален компонент. Поради тази причина вярвам, че е възможно да се обединят тези две вътрешни мисловни течения; в нов и истински ток, за да трансформираме диетата си и да интегрираме най-доброто от всяка, като внимателно хранене или съзнателно хранене.

Първо ударете психическото OFF, за да изключите всичките си постоянни потребности и желания. И вижте как има друг начин да разберете храната, за да не се борите със себе си.

С този нов интегриращ мисловен поток ще харесаме всяко ястие, което ядем, ще бъде вкусно, ще му се насладим и ще бъде в хармония със здравословното хранене, от което се нуждае тялото ни.

Бърз и прост пример:

Пригответе чиния с пилешко и телешко месо с чушки и лук. Подправен на вкус с кайен, чесън и черен пипер. Това е перфектно ястие с протеини, което премахва глада и осигурява основни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Освен че е вкусна и лесна за направа.

Можете да нарежете пилето и телешкото на ивици. Заедно с червените и зелените чушки. И нарежете лука на вкус. В незалепващ тиган "изпържете" всичко, без да е необходимо масло, въпреки че можете да излеете супена лъжица.

След като сте готови, добавяте подправките на вкус. Или също като предложение можете да добавите няколко супени лъжици естествен пържен домат

Какво ти харесва чинията?

Това е идеята. Интегрирайте двете течения в ново, което ви позволява да вървите в желаната от вас посока и по този начин храната спира да бъде пречка, която ви накара да се откажете.

Възможен е и друг вътрешен диалог, който ви позволява да се наслаждавате на храненето и подхранването на тялото си.

Ако искате да се насладите на десерти, които са истинско удоволствие и същевременно питателни. Разгледайте статията „Десерти за отслабване“.

Искам да премахнете постоянното напрежение, което изпитвате по време на хранене, и в същото време да наблюдавате вътрешния си диалог. Дайте си разрешение. Не се осъждайте. Добре е, че понякога се връщате в крайности, защото сега знаете как да се върнете към истински баланс с вашата диета.