вечеря
Като се има предвид традиционното вярване, че салатата помага на диетата по всяко време на деня, все повече диетолози съветват да не се консумира за вечеря. Яде ли салата дебелия ви? Тук ще се опитаме да изясним съмненията относно най-доброто време да се насладите на вашата салата.

  1. На първо място, трябва да се отбележи, че най-важното - независимо дали сте на диета или не - е да си направите лека вечеря (макар и не твърде рядко) и лесно смилаем. Това ще ви помогне да заспите и да се чувствате леко сутрин.
  2. Второ, вечерята трябва да бъде разнообразна. Не бива да имате салата за вечеря всеки ден. Има леки възможности за хранене отвъд салатата.
  3. И като общо правило, ако имате салата за вечеря, винаги трябва да я придружавате с протеини, така че вечерята да е пълна: пуйка или пиле, риба, яйца ...

Марулята не се угоява, а набъбва

Марулята има много малко калории и е богата на калий, чудесен вариант за вашите салати. Но тъй като е много богат на неразтворими фибри - което улеснява чревния транзит - може да допринесе за подуване и да причини газове. Така че е вярно: по-добре е да консумирате марулята по обяд а не на вечеря.

Но има салати без маруля това може да бъде прекрасна, пълноценна, здравословна и вкусна вечеря. Опитайте се да не добавяте много калорични продукти или мазни сосове като майонеза и избягвайте други съставки като сирена, хляб ... Гарнирайте с класически винегрет на база екстра върджин зехтин, оцет и щипка сол. Виждаме ли някакви идеи?