За да купувате онлайн
Басмати ориз
- АЛИМЕРКА
- AMAZON
- BM
- BON PREU
- БОНАРЕЯ
- КАПРАБО
- CARREFOUR
- КОНДИС
- КОНСУМ
- КОВАЛКО
- ДЕН
- АНГЛИЙСКИЯТ СЪД
- ШУМАТА
- ЕРОСКИ
- FROIZ
Веганско мушкане с пържено шийтаке с тогараши, соя, краставица, нори и фурикаке
Разработване
Загрейте 2 малки чаши ориз в микровълновата (кръгла или басмати) и след това добавете смес от захар и оризов оцет. Или ако предпочитате, можете да приготвите ориза с основната рецепта.
Междувременно смесете кубчетата тофу със сусамово масло, поръсете със сол и черен пипер. Загрейте олиото в тиган, добавете тофуто и шийтаке и печете около 6 минути, докато стане златисто кафяво и готово. Деглазирайте гъбите със соевия сос и подправете с тогараши.
Междувременно нарежете краставицата наполовина по дължина и след това наполовина. Поставете изпъкналата страна върху дъска за рязане. Изстържете плоската страна с белачка, за да получите тънки филийки. Сгънете ги наполовина или направете малки ролки.
Разделете ориза в 4 дълбоки купи. Лъжица гъбите. Разделете краставицата върху купичките, извадете соята и уакаме отстрани. Поръсете ориза със сусам или семена от фурикаке. Нарежете всеки лист нори на 10 парчета и сервирайте за пълнене с ориз.
Съвет: в тази веганска мушка не забравяйте соята и лимона
Тази рецепта за приготвяне на веганско мушкане с пържено шийтаке с тогараши, соя, краставица, нори и фурикаке е лесна, бърза и питателна. Плюс това е добър пример, че храненето добре не трябва да бъде скучно.
Ако сте се убедили и сте решени да подготвите тази рецепта, имаме няколко брилянтни съвета за вас. При сервиране сервирайте купата на поке с клонче боб и кълнове лимон. Ефектно докосване, което ще подобри вкуса на това ястие!
Хранителна стойност
Въпреки това, което може да изглежда, тази рецепта за веганско мушкане с пържено шийтаке с тогараши, соя, краставица, нори и фурикаке, съдържа само 695 ккал. Това е така, защото се състои от разнообразни и балансирани съставки, които компенсират хранителните стойности на ястието, предлагайки здравословна и вкусна алтернатива, която ще ви накара да повторите това ястие. Тази рецепта съдържа следните стойности:
- 25 гр. Протеин.
- 29 g мазнини, от които 5 g наситени.
- 80 гр въглехидрати.
- 7 гр. Диетични фибри.
Коя е любимата ти Poké Bowl?
Няма конкретна рецепта за поке, въпреки че всички те споделят общото, че имат оризова основа, имат сурова риба, която се маринова със соев сос и се сервира в купа. Поради тази причина има толкова рецепти, колкото и съставки, защото отгоре на дресинга можем да добавим онези комбинации, които най-много искаме. Както и да е, ето няколко брилянтни препратки, с които да се насладите на това ястие:
Съставки
- 2 чаши ориз Brillante (кръгъл или басмати)
- 250 г натурално тофу, на кубчета
- 2 супени лъжици сусамово масло
- 2 супени лъжици олио
- 200 г шийтаке, нарязани на филийки
- 1 супена лъжица соев сос
- ½ чаена лъжичка тогараши (японски седем подправки на прах) или ¼ чаена лъжичка лют червен пипер
- 1 краставица
- 200 g едамаме
- 100 г уакаме (салата от водорасли)
- 4 супени лъжици сусам или веган фурикаке
- 4 листа нори
По желание
Автор
Споделете тази рецепта с приятелите си:
Може да харесате още
Киноа с чесън скариди
Екзотично и в същото време с традиционен вкус. Тази рецепта за киноа с скариди ...
Киноа със сотирани зеленчуци и пуешки гърди
Знаем, че вие сте от тези, които обичат лесни и богати рецепти. Затова аз ...
Кафяв ориз с киноа, пиле и печена чушка
Заложете на здравословен живот с рецепта, пълна с вкус. Този кафяв ориз с ...
- Японски мушка със сьомга и маринован джинджифил - брилянтно, улеснява ви
- Pronokal е дигитализиран и прави отслабването по-лесно от всякога
- Лесно веганско седмично меню Това, което търсехте
- Веган меню Печена тиква с мед и ечемик Лесно готвене
- Ендометриални полипи Бъдете щастливи сега Животът е лесен и забавен