Актрисата е завършила година след този тип диета, която практикува от убеждение и лични причини

Всеки ден повече жени и знаменитости се записват за веганска диета. Последният, който празнува, след като спазва този хранителен план от една година? Актрисата Езерото Клара, който както по убеждение, така и по лични причини се превърна в негов фен номер едно. Казваме ви какви храни и ястия не липсват на масата на главния герой на „Осем баски фамилни имена“ и от какво се състои веганската диета!

диета

Знаем, че актрисата Езерото Клара тя все повече участва в каузи, свързани със защитата на околната среда. Всъщност, заедно с партньора си Дани Ровира, те са създали заедно Фондация Очотумбао да даде видимост на различни асоциации, които се борят за хората, животните и околната среда.

Е, в този смисъл той има цялата съгласуваност Езерото Клара Току-що отпразнувах със стил, който следвате a веганска диета от екологичното съзнание, както самата тя е признала, както и защото е видяла някои документални филми, в които е обещала, че ще променят хранителните си навици.

За да отпразнува първия си рожден ден като веган, актрисата се появява в профила си в Instagram, публикувайки снимка, на която тя се радва на купа с кафяв ориз със зеленчуци под хаштага # worldveganomundomássano и други подобни.

Освен това открихме това Езерото Клара е фен на пълнозърнести храни, млека на растителна основа и соеви сирена с подправки, ядки и растителни протеини като киноа. И ако има храна, която не липсва във вашия хладилник или закуска, това е авокадо, което намалява по всички възможни начини, като лека закуска, на тост и с gomasio, модерният дресинг сред годни момичета или здрави момичета.

Освен това чрез техните снимки в Instagram предположихме, че дори на техните закуски не им липсва хляб със семена, зеленчуци и плодове, богати на антиоксиданти.

Каква е веганската диета на Клара Лаго?

Веган диетата се основава на приема на зеленчуци, плодове и пресни храни, зелени листни зеленчуци, зехтин, ядково мляко, семена, бобови растения, зърнени храни, ядки. с изключение на храната, която не е получена от животни. Освен това веганите не ядат никакъв вид месо или риба, нито яйца, нито млечни продукти.

Предимствата на веганската диета са многобройни. Освен това, ако не ядете продукти от животински произход или с високо съдържание на мазнини или холестерол, вие намалявате риска от страдания от заболявания. Разбира се, винаги трябва да контролирате приема на витамин В12, дори чрез добавки, калций и желязо, за да компенсирате дефицита или недостатъците, произтичащи от тази диета.

Веганската диета има своите защитници и недоброжелатели, а някои я определят като поза или непоследователност, когато много от онези, които се смятат за вегани, не изключват храни от животински произход като сирене, мляко, яйца или мед.

По този начин актрисата Клара Лаго се присъединява към списъка със знаменитости, които следват веганска диета, след като са научили за лечението, което животните получават и за тях е все по-трудно да ядат храни от животински произход като Майли Сайръс, Джаред Лето, Адел, Натали Портман или Ариана Гранде които вече са превърнали веганството в своята философия на живота.

Според шведските изследвания до 2050 г. по-голямата част от световното население ще бъде вегетарианец поради растежа на населението и недостига на вода. Изчислено е, че има около 40 000 вегани в Испания, далеч от страни като Италия (втора в света с 10 процента) или Индия номер едно.

Сред другите предимства, според Европейски медицински институт за затлъстяване подчертава "по-ниската честота на различни видове рак (белите дробове, простатата, гърдата и дебелото черво) при лица, които поддържат този тип диета поради високото съдържание на фибри и високото присъствие на антиоксидантни растителни пигменти като бета каротин или ликопен. Въпреки това, изисква се правилно хранително образование, за да се избегнат някои недостатъци в нивата на протеини, желязо, калций, витамин D, витамин B-12, цинк или омега 3 ".

Освен това, ако искаме да отслабнем с веганска диета, трябва да контролираме приема на прости захари и разпределението на различните видове въглехидрати през целия ден. В противен случай рискуваме, че макар общият калориен прием да е по-нисък от този при други диети, мастните депа се образуват от излишната глюкоза и складирания гликоген.