Децата могат да следват вегетарианска диета, когато тя не е толкова строга

Има много причини, поради които едно семейство може да реши да стане вегетариански. Някои го правят за опазване на околната среда и зачитане на животните, други за религиозни вярвания, а трети за вярване, че следват по-здравословна диета.

храна

Но какво означава да си вегетарианец? По принцип вегетарианецът се определя като човек, който поради лични убеждения се въздържа от ядене на месо, включително птици, говеждо, свинско или риба.

Вегетарианско хранене в развитието на децата

Ние ви казваме как е вегетарианската растителност при децата.

Вегетарианците могат да решат дали да консумират други животински продукти, като яйца, мляко, сирене или мед. В случай, че решат да консумират тези производни храни, те се определят като ово-лакто-вегетарианци. Но най-радикалните хора, които не ядат никакъв продукт от животински произход, са известни като веган.

Тази по-строга диета, според някои хранителни експерти, не се препоръчва по време на растежа и развитието на децата, защото е много трудно да се направи балансиран, за да съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждаят децата да се развива, тъй като не е същото да се говори за хранене при деца, отколкото при възрастни. Много от тези вегани дори решават да не носят дрехи от животински продукти като козина, вълна или коприна.

Здравословна вегетарианска диета за деца

За да бъде вегетарианската диета здравословна, тя трябва да бъде балансирана и богата на всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Ето защо е от съществено значение за здравето на вашето семейство да се уверите, че консумирате достатъчно минерали (желязо, калций) и витамини D и B12.

Като консумирате храни като плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, ядки или соя можете да останете здрави, дори ако имате нужда от витаминна добавка. Всичко ще зависи от това как балансирате връзката между протеини, мазнини и въглехидрати, от които тялото ви се нуждае, и нуждите на вашия конкретен организъм.

Растежът и развитието на децата

Когато решавате и избирате да наложите диференцирана диета на детето, първото нещо, което трябва да направите, е консултирайте се с вашия педиатър, да могат да следват някои хранителни съвети и да се уверят, че промяната няма да повлияе отрицателно на техния растеж и развитие.

Според експерти децата могат да спазват вегетарианска диета, стига да не е строга. Резултатите от някои проучвания, при които диетата на децата е сравнена вегетариански с диетата на невегетарианските деца (всеядни) те стигат до извода, че яйце-лакто-вегетарианската диета осигурява адекватно физическо развитие и растеж, както при всеки друг вид диета.