Може би мислите да премахнете праха от този велоергометър или може би мислите да си купите такъв. Проучванията показват, че хората, които спортуват, са по-склонни да отслабнат и да не ги възвърнат по-късно. Но доколкото велоергометърът ви помага да отслабнете? Калориите, които сте консумирали, си заслужават времето, прекарано в изпотяване?

помага

Съдържание на страницата

Изгарящи калории - колко трябва да педалите?

Например ще вземем средно тегло от 70 килограма. Ако тренирате 30 минути на велоергометър, ще изгорите около 225 калории. Току-що извадихте бонбон или някакви гевреци!

Ето друг начин да разгледаме това. Ако намалите само 250 калории на ден, вие губите 5 килограма за една година. Така че, ако въртите педал в продължение на 30 минути три или четири пъти седмично, като се храните нормално и пропуснете бонбон или два през останалата част от седмицата, можете да свалите 5 килограма годишно. Изглежда лесно? Може да бъде.

Проучванията показват, че хората, които отслабват малко по малко, са по-склонни да го пазят.

Велоергометърът е най-ефективният начин за отслабване?

Що се отнася до изгарянето на калории, велоергометърът е по-ефективен от ходенето, но по-малко ефективен от бягането. Изгаряте около 180 калории за 30-минутна разходка - и около 645 калории за 30-минутно бягане. По-важното обаче е да намерите форма на упражнение, което правите редовно. Наистина искате да бягате възможно най-бързо за 30 минути три пъти седмично?

Предимства на използването на велоергометър:

  • Те са лесни за използване.
  • Можете да спортувате, независимо от времето.
  • Педалирането изгражда сила в краката.
  • Слаб удар, нежен към кокалчетата на пръстите.
  • Отлично, ако започвате малко извън форма.
  • Можете да спортувате, докато гледате телевизия.

Недостатъци на използването на велоергометър:

  • Те работят само с краката си.
  • Може да е малко шумно.
  • Рутината може да бъде скучна.
  • Имате по-малко аеробни ползи.

Значението на упражненията

Упражненията са един от основните фактори за поддържане и поддържане на здраве, както и загуба или поддържане на тегло. Според Националния регистър за контрол на теглото, организация, която наблюдава дългосрочната загуба на тегло на успеха на хората, 94% от хората губят тегло, като по този начин увеличават физическата си активност.

Накратко, тънкият велоергометър?

С една дума, да. Педалирането на велоергометър ви кара да отслабнете и има много данни по тази тема, тъй като велоергометърът съществува отдавна. Велоергометърът предлага всички предимства на велосипеда, минус възможността за лошо време. Педалът ви дава кардио тренировка и е нежен към кокалчетата на пръстите ви. Велоергометърът е удобен и може да се използва, когато пожелаете и можете да усилите упражненията си с лекота.

Ако използвате вертикалата, можете да станете и да карате велосипеда си, или докато седите, можете да вдигате тежести с ръце. Тъй като упражненията са ключът към ефективната програма за отслабване, използването на велоергометър определено ще ви помогне да намерите най-леката си версия. Свържете висококачествена музика и графика.

Какви видове физически дейности сте свикнали да правите? Предпочитате ли да въртите педал на обикновен или велоергометър? Коментар по-долу!

(9 гласове, 4.11