Претеглянето не винаги отразява точно дали отслабваме. Научете се да четете числата на скалата.

везната

Когато искаме да свалим няколко килограма, кантарът обикновено се превръща в онзи нежелан приятел, който ни придружава почти ежедневно. Но везните не винаги ни казват истината за това дали отслабваме, има неща, които не отчита и затова процесът на отслабване може да бъде изкривен.

Защо кантарът може да ни заблуди по отношение на нашето тегло?

Теглото може да варира между 1-2 килограма през целия ден. Зависи много от това кога се претегляме и при какви условия. Не е същото да се претегляте веднага след ставане или непосредствено след хранене или упражнения. Важното е винаги да се претегляте при едни и същи условия, така че данните да са възможно най-верни.

Дори и така, дори това, което ядем този ден, може да означава, че задържаме повече течности и претегляме повече, като не сме нещо истинско, а временно, можем да мислим, че сме наддали или не сме отслабнали, когато това, което наистина се случва, е нещо временно.

Важното е да не сваляте килограми, а да сваляте мазнини

Когато видим на кантара, че сме свалили килограм, със сигурност ще бъдем много щастливи. Но наистина важното е да знаем защо сме свалили този килограм.

Както говорихме преди, можем да загубим килограм течност, която лесно да възстановим. Или можем да загубим килограм мускул, нещо, което не ни носи полза, тъй като мускулите са активна тъкан и не трябва да се губят. Важното е да загубим този килограм мазнини, тогава можем да се радваме, че кантарът маркира по-малко.

И така, как да разбера, че отслабвам правилно?

Има два метода, които обикновено не се провалят: размерът на дрехите и огледалото. Когато имате панталон с размер, който ви пасва и малко по малко виждате, че панталонът ви пасва, няма съмнение, че губите мазнини.

И огледалото също не заблуждава, лесно можем да видим как се развива нашата фигура. Добра идея може да бъде да правите свои снимки периодично, за да проверите как се развива вашата фигура.

Затова, когато използвате кантара, опитайте се да го използвате добре и вземете данните, които ви дава, с пинсета. Игнорирайте числата от един ден на следващия, вземете повече предвид числата от една седмица до друга или от един месец в друг, там можем да видим дали има загуба на тегло или не. Претегляне да, но с глава.

Индексът на телесна маса (ИТМ) е основен показател за определяне дали сме с наднормено тегло или със затлъстяване. От DKV ви показваме какво представлява и как да го поддържате на нормални стойности: