За да изпълните правилно лицеви опори в раменете, ще се съсредоточим върху това как да поддържаме правилната стойка на горната част на торса си. Горната част на тялото е от съществено значение да държите главата между ръцете, а това може да бъде трудно, ако имаме скована гръб. Ако не сме в състояние да държим ръцете си отстрани поради липсата на гъвкавост, това ще доведе до това, че най-обработената част е горната част на гърдите, а не раменете. Препоръчваме да разтегнете гръбните си мускули, преди да започнете да фокусирате усилията върху раменете си.

лицеви

Що се отнася до коленете и долната част на гърба, те може да са тези, които ни ограничават да поддържаме адекватна позиция. Уверете се, че коленете ви са изправени, а долната част на гърба е възможно най-изправена, и се опитайте да държите бедрата си възможно най-високо над раменете.

По-долу можете да видите видео с изпълнението на лицеви опори в раменете:

Както винаги ви препоръчваме да влезете упражнения у дома, разнообразието е част от тайната на успеха. Стимулирането на раменете с вариант на флексия ще ни позволи, освен да укрепим посочената зона, да подобрим и другите си видове лицеви опори, тъй като между тях има огромен трансфер.

Освен това, както вече споменахме, е много важно движение за укрепване на мускулите, които влияят на боров фон, вид флексия на рамото, която се изпълнява чрез правене на стойка на ръка и едно от най-пълноценните упражнения, които съществуват при спортуване у дома.

  • Ексклузивна мултипатентована колаген/ха Matrix ™ технология.
  • Liquid Biocell ® - печеливша патентна съставка с: -тип II колаген -хондроитин сулфат
    -Страхотна дегустация на безглутенова хиалуронова киселина с аромат на плодове.
  • 30-дневно снабдяване Видимите признаци на стареене могат да бъдат резултат от естественото износване на тялото, особено в области, където колагенът и хиалуроновата киселина (HA) са от съществено значение. Течността Biocell ® попълва тези важни вещества Ексклузивна мултипатентована технология Collagen/hr Matrix ™.
  • Biocell® Liquid - патентована съставка, включваща:
    -тип II колаген

-хондроитин сулфат
-Хиалуронова киселина

  • Без захар
  • Без глутен
  • Страхотен вкус на плодове.
  • 30-дневен шрифт

Видимите признаци на стареене могат да бъдат резултат от естественото износване на тялото, особено в области, където колагенът и хиалуроновата киселина (HA) са от съществено значение. Течността Biocell ® попълва тези важни вещества.