Това е HIIT, хореографиран в ритъма на музиката, където физическият контакт е елиминиран.

Ако сте от онези, които все още не са опитали сесия в Бруклин Фитбокс, поне ще сте забелязали, че тези фитбокс центрове се размножават като гъби. Успешната идея за испански предприемач успя да премахне предразсъдъците за този спорт. Повечето от регистрационните табели всъщност са за жени. Откриваме защо се закача толкова много, дори и не любителите на фитнеса.

видът

Няколко ръкавици от бокс, превръзки и наистина искам да се забавлявам. Не е нужно повече, за да се закачите моден клас, което се преподава в Бруклин Фитбокс и където те също ви предоставят материалите от първата сесия. Франчайзът, който носи името на квартал в Ню Йорк, обаче е испански. Той е роден в Аргансуела през 2014 г. и се заражда в света на фитнес със своята забавна формула. Става въпрос за координиране на хитовете към чантата с музикалния ритъм по време на около 50 минути HIIT.

Това премахване на физическия контакт, което избягва да удари, накара много момичета да се заинтересуват от спорт, от който някога са се страхували. "Все още има предразсъдъци относно дисциплините с въздействие, защото се смята, че те са мъжки практики. В нашия случай по-голямата част от фитнес боксьорите са жени. И ако някой има съмнения, той идва при нас, за да опита клас и се изненадва как закача"обяснява Хесус Бланко, магистър-треньор по Бруклин Фитбокс.

Колко калории могат да бъдат загубени в един клас?

Фитнес бокс сесиите продължават 47 минути и са предназначени да активират метаболизма. „По този начин, след хиляда изгубени калории приблизително тялото ви продължава да изгаря до 48 часа след като сте взели клас ", казва Бланко. Това е така нареченият ефект на изгаряне или EPOC на интервални тренировки с висока интензивност, както вече ви обяснихме в TELVA.

Но тази дисциплина има и други предимства, въпреки че в началото може да се почувствате малко изгубени. Нормално е, ще ускорите темпото, докато отивате в клас. "Fitboxingподобрява координацията ни, дава ни страхотен физически фон и бързо тонизира мускулите. Ние работим кардио и сила във всяка сесия. "Освен това той има страхотна сила, за която не всички говорят, но това е фундаментално: умственото освобождение." Избягваме, премахваме много от стрес и печелим в скорост, защото трябва да работим много в координация ".

70% от момичетата в сесиите

Идеята за Бруклински фитбокс част от мъж, Пабло Небрера. През 2013 г. започва да се занимава с бокс и осъзнава, че това е спорт с голям потенциал и че може да се модернизира. „Премахнете физическия контакт, добавете музика и с течение на времето развийте технологична поддръжка, сензори в чантата и геймификация“, пояснява експертът относно своя главен изпълнителен директор. Името е вдъхновено от традиционните боксови центрове, които всички имаме предвид. „Когато ни питат за бокса, ние бързо визуализираме филма Роки Балбоа“.

Чрез премахване на контакта от уравнението, което може да доведе до най-голямо отхвърляне, всички са предимства за тях. Следователно от Brooklyn Fitboxing те потвърждават, че 70% от техните ученици са момичета. „Те са привлечени от ефективност на обучението, тази, която се прави с музика и която работи на цялото тяло. Боксът определя и тонизира, страхотна цел за повечето жени. Жени. Освен това въвеждаме функционални тренировки, за да стигнем там, където не вървят боксовите движения: крака, корем, глутеуси. ".

Защо така закачен?

Треньорът е отговорен да преподава основните удари и да коригира техниката, с която са удари чувала. Вашата фигура е от съществено значение, за да се избегнат наранявания. „Подобрението се забелязва бързо: придобива се физически произход и всяко удряне се запаметява по-лесно от предишното.“ Чантите са снабдени със сензори, които записват силата, с която е ударен и ако се изпълняват в синхрон с музиката. В края на класа се получава оценка въз основа на двете понятия. "Момичетата са по-добри в координацията с музиката и не винаги мъжете са тези, които достигат най-високи резултати в глобалната класация ".

Дейността е проектирана така, че всеки да може да го прави, независимо от възрастта или физическото си състояние. „Във функционални упражнения работим предимно с телесно тегло. По същия начин ние сме тези, които ние решаваме силата с което ударихме чувала ". Да можеш да видиш по осезаем начин как си направил класа и как се подобряваш всеки ден е допълнителна мотивация да се грижиш за себе си." Дори най-малко състезателното завършване сравняване и опит за добавяне на повече резултат отколкото неговите партньори за обучение ".

От друга страна, тези, които вече са изпробвали модния клас, броят, че с всеки инсулт освобождавате стрес и придобивате увереност и сигурност. "Излязохме заредени с енергия от класовете ", слайдове Александра Рохас, студентка в центъра на Барио дел Пилар. Тя не можеше да ходи редовно във фитнеса, докато не откри тези сесии, които промениха нейната спортна рутина." Те са създадени да бъдат забавни и който бързо се закача. Това е ефективно обучение, виждате резултатите и това ви мотивира да продължите. "В TELVA вече опитахме сесия и я потвърждаваме. Това е много енергичен спорт, който помага за изключване и освобождаване истрес. Забравяте за ежедневните проблеми!