Грижата за себе си и любовта към себе си е на мода. Достатъчно е с малки промени и ежедневни навици, които подобряват живота ви. Понастоящем звездната формула за постигане на тази цел е да знаете дали сте истински хранител?

истински

Какво е истинското хранене?

Под истинско хранене се разбира движението и начинът на живот, който се фокусира върху защитата на естествената и здравословна диета, избягвайки доколкото е възможно приема на ултрапреработени продукти.

+ ИСТИНСКА ХРАНА - КРАЙНО ОБРАБОТЕНА ХРАНА

Бумът на ултрапреработените храни вече е на няколко века. Малко по малко и мислейки за по-трайно съхранение, започнаха да се добавят химикали, консерванти, стабилизатори и безкраен брой „Е“, които изкривяват реалността на чистите храни.

Последици за нашето здраве, което доскоро не изглеждаше да се възприема или да е отрицателно, но което повлия на нашето благосъстояние. Хиляди хронични заболявания, които, макар и да изглеждат леки и съвместими с нормален режим на живот, в крайна сметка увреждат тялото и ума ни.

И все пак трябва да стане ясно, че Real Fooder не означава постоянно да сте на диета. Не се състои в консумация на ултрапроцесор с етикети „лек“ или нискокалоричен, а в ядене на 100% истинска храна. Храни, за които знаем произхода и състава им. Без рафинирана захар и изкуствени подсладители, независимо от съдържащите се калории, хидрати или протеини.

Философията на Real Fooding класифицира храната в 3 големи групи:
  • КРАЛСКА ХРАНА
    Той се отнася до тези храни, които не са промишлено преработени или поне са минимални, като запазват своите свойства, ползи и естествено качество.
    Имаме предвид непреработени меса, прясно мляко, прясна риба, плодове, зеленчуци, бобови растения.
  • ДОБРАТА ОБРАБОТКА
    Истинска храна с минимална промишлена обработка, която почти не засяга здравословните й свойства. В този случай продуктът е опакован и етикетиран, като се посочват неговите съставки, които не трябва да надвишават 5 или 10% от основния компонент.
    Пример за това са: зехтин екстра върджин, тъмен шоколад, пакетиран гаспачо, иберийска шунка, хранена с жълъди, или зеленчукови напитки без добавена захар.
  • УЛТРАПРОЦЕСИРАНОТО
    Индустриална храна, ултрапреработена и произведена от други храни, вещества и добавки, които я правят нереална храна. Всъщност те са по-трайни, привлекателни и вкусни на небцето, но по-податливи на недохранване и вредни поради лошото качество на техните съставки от хранителна гледна точка.

ХРАНА ≠ ПРОДУКТ


В тази група намираме безалкохолни напитки, сладкиши, леки закуски, сосове, бисквитки, пици или бонбони.

Защо да избягваме ултрапреработените храни?

  • Те причиняват сърдечно-съдови, невродегенеративни заболявания, затлъстяване, диабет.
  • Те се фокусират върху броя на калориите, а не върху полезните за здравето хранителни вещества
  • Те влияят на хормоналните, метаболитните, храносмилателните и биологичните нива.

Искате ли да научите повече за Real Fooding?

Ако искате да научите повече за този начин на живот и да знаете всички негови предимства, Aromas de Andalucía представя някои от Real Fooder, които създават тенденция в социалните мрежи.

CARLOS RÍOS - @carlosriosq
Инфлуенсърът par excellence на Real Fooding. Той има повече от милион последователи в Instagram и ежедневно споделя снимки и видеоклипове с практически съвети и рецепти за истинска храна. Мнозина вече го приемат за гуру на здравословна храна.

Фармацевт и диетолог, Мария има собствена физическа и онлайн практика, където съветва и насочва пациентите си през живота на здравословното хранене. В профила си в Instagram Мария споделя богати рецепти със съставки от Real Food. Натурални храни, намиращи се на традиционните пазари и магазини "магазини на целия живот"

Той също така насърчава рутината на живот, която включва упражнения и физическа активност. Повече от 4000 души следват публикациите на този диетолог от Алмерия, който работи, за да ни научи как да се храним.

Адвокат със седалище в Мадрид, майка, спортист и любител на доброто хранене. Самата тя уточнява в своя профил, че не е диетолог, но страстта й да сподели начина си на живот с повече от 26 000 последователи я прави истински професионалист в Real Fooding.

Публикациите й за сладкиши, торти и торти, приготвени с истинска храна, са я превърнали в еталон за този начин на живот.

MIRI PÉREZ- CABRERO - @ mirimchef5

По-известна като Мири от телевизионната програма „Masterchef“, тази млада каталунка не спира да расте в света на кулинарията, откакто напусна състезанието. Въпреки че разработките му винаги са се характеризирали със здравословната им тенденция, след като програмата приключи, Мири се утвърди като отправна точка за последователите на здравословния начин на живот.

Чрез стената си и представените си истории Мири използва Instagram, за да споделя съвети и рецепти, които готви всеки ден.

Мири непрекъснато демонстрира, че здравословното хранене противоречи на вкуса и насладата на небцето. Това, добавено към нейното съчувствие и естествен чар, я изстреля до признанието, което има днес.

Това са само 4 примера за влиятелни хора от истинската храна, но акаунтите в тази и други социални мрежи, които се занимават с темата и могат да ви насочат, са хиляди. Отделете само няколко минути, за да се образовате по-дълбоко. Ще бъдете изненадани колко много може да се промени животът ви.

Потърсете преди всичко онова, което ви прави изключително щастливи и разбира се, споделете го с любимия си аромат Aromas de Andalucía.

Технологичен парк Алмерия (P.I.T.A.)

С/Алберт Айнщайн, 12 - 04131, Алмерия, Испания.