Тези, които са диетили периодично, са отслабнали с осем килограма повече от тези, които са следвали непрекъснато ограничаването на калориите.

Всички диетолози са съгласни в една идея: концепциите за „мини на диета"или" диета "трябва да бъде изхвърлени от нашия речник. Причината е много проста: това, към което трябва да се стремите, е винаги да спазвате здравословна диета. Но както се случва в много други области, от казаното до факта има разтягане и реалността е, че много хора прекарват живота си на диета, обикновено от понеделник.

диета

Свързани новини

Любопитно проучване, публикувано в International Journal of Obesity, показва това, по дяволите почивни дни на режима Не само, че не е вредно, но влияе положително на загубата на тегло. За да стигнат до това заключение, изследователи от университета в Тасмания (Австралия) избраха 51 мъже, които да направят 4 месеца диета за ограничаване на калориите; една от групите е следвала режима в a продължи, докато другият спира на всеки две седмици и възобнови диетата след това време.

Преди читателят да се втурне в сълзи от радост, уточнение. През тези 15 дни участниците те нямаха отворена лента; Те също се хранеха балансирано - предписано от авторите на изследването - само с нормално калорично съдържание, като напр ако не трябваше да отслабнат.

В края на проучването участниците, които са следвали периодичен режим те са загубили между 14,1 и 5,6 килограма, докато тези, които са претърпели четирите поредни месеца, са свалили между 9,1 и 2,9 килограма, почти четири килограма по-малко средно.

Също така тези на диета с прекъсвания са имали загубили повече мастна маса, въпреки че мускулната маса и енергийните разходи в покой. Отговорът изглежда се крие във феномен, наречен адаптивна термогенеза и че това е механизъм на тялото да преживява глада, който се задейства при ограничаване на калориите.

Според работата на австралийците, правете почивки именно това прави диетите по-ефективни. В този смисъл основният автор на изследването заяви пред австралийското списание Body and Soul, че също диети, базирани на пости показателите са по-ефективни по този начин.