Ако чувствате, че апетитът ви е извън контрол през периода, не сте сами и има обяснение.

през

Всички знаем това чувство. Един ден срещаш a ненаситен апетит, отчаяно търси всякакъв вид храна за да ви помогне да го напълните в шкафа си. Бисквитки, шоколади, сладкиши, картофи ... всичко е валидно и изглежда нищо не е достатъчно. След това даНа следващия ден пристига менструацията ви и вие разбирате всичко: не ти, а хормоните. Звучи ли ви познато? Най-вероятно е и това време на месеца има пряка реакция върху апетита Ви.

Трябва да помните, че през тези дни тялото ви претърпява серия от хормонални промени и в резултат на това, вашата матка остава решена да саботира вашата диета. Големите виновници? Четири вещества: lкортизон, серотонин, прогестерон и магнезий. Ако сте почувствали, че сме ви говорили на друг език, успокойте се, ние ще обясним каква реакция предизвиква всеки в тялото ви.

Да се кортизонвероятно я познавате като "хормонът на стреса" и по време на периода си го произвеждате в по-големи количества. В резултат на това вашата чувствителност към инсулин се увеличава, което води до повишена консумация на енергия, което се изразява понижават нивата на кръвната захар. Ерго, тялото ви се нуждае от повече захар, увеличавайки сладкия глад.

На всяко действие, реакция. И чрез увеличаване на кортизона, намалява серотонина. Да, хормонът, за който отговаря карат те да се "чувстваш добре" намалява значително през периода. Заместителят? The въглехидрати. Някои храни са в състояние да заменят тези sусещане за благополучие в тялото ви, балансиране на ефекта от липсата на серотонин. Поничка? Тестени изделия? Не си ти, това е химията на мозъка ти.

А сега ... нека поговорим за великия виновник на SPM. Чувствате депресиран или страдате от драстични промени в настроението си? Поздравете прогестерон. Отново, тялото ви ще изисква повишен прием на въглехидрати да се опитате (временно) да компенсирате липсата на прогестерон в тялото си.

И ако това, за което най-много жадувате, е шоколад, не си сам. Това е общо зло. Е физически отговор на изчерпване на магнезия. Физическият стрес, причинен от вашия период, води до намаляване на нивата на този минерал, което води до по-малко енергия. Да, това е причината да се чувствате по-уморени от нормалното. И храната, способна да компенсира този ефект и да ви осигури магнезий е ... Да, познахте, Шоколадът! Така че следващия път, когато искате да станете лейди Годива през периода, не се чувствайте виновни, тялото ви се нуждае - буквално.

В допълнение към всичко това, вие също претърпявате промяна в метаболитно търсене. Седмицата преди тези дни, тялото ви изисква между 250 и 350 допълнителни калории. И не се изненадвайте, оцеляването на изтощителните колики изисква малко допълнителна енергия.

Тогава, на следващия период ще искате да се отдадете на апетита. Не забравяйте, че те не са нищо повече от изисквания на вашето тяло. Разбира се, трябва да помните това нищо в излишък не е добро.