Те се прилагат при хора с наднормено тегло или затлъстяване и трябва да бъдат балансирани. Експертите съветват те да бъдат посочени и контролирани от професионалист.

нискокалоричните

The хипокалорични диети, тези, които основават своето приложение на дневно калорично ограничение, заемат централно място през летните месеци с началото на така наречената „бикини операция“.

Експертите обаче предупреждават, че диетите под 1000 калории на ден могат да генерират разстройства важно в метаболизма на хората които ги извършват без адекватно медицинско наблюдение. Хавиер Салвадор, специалист от Катедрата по ендокринология и метаболизъм в Университетската клиника на Университета в Навара, казва това. Според него тези нарушения се засилват от дехидратация, получена от повишаването на температурата.

The хипокалорични диети трябва да е посочено от професионалисти и контролирано. По същия начин, при хора с наднормено тегло или затлъстяване и те трябва да бъдат балансиран.

В повечето случаи, намаляването на теглото след изпълнение на тези диети се дължи на загубата на течности и обезмаслена маса, с който резултатът по отношение на намаляване на обема или теглото е очевидно задоволителен, но не е дълготраен и най-вече не засяга мастната тъкан, което всъщност причинява затлъстяване.

Хавиер Салвадор уверява в това тежките хипокалорични диети могат да се прилагат само с гаранции „под лекарско наблюдение“.

Като цяло консумацията на въглехидрати комплекс, умерено ограничаване на мазни храни и реализацията на физически упражнения редовните мерки са подходящи мерки за безопасно отслабване.

Съвети за "здравословна" хипокалорична диета

  1. Заборба със затлъстяването с нискокалорични диетитрябва да се избягва храненето извън установеното хранене, навик, който значително увеличава приема на калории, макар и по привидно малко доловим начин.
  2. През лятото е по-лесно да отслабнете, защото високите температури правят леки, нискокалорични храни, като зеленчуци. Въпреки това е удобно не променят драстично диетата, още повече, че цялото тегло, което се губи по този начин, бързо се възстановява.
  3. Удобно е да се избягват тези храни с висока енергийна плътност като тези с много високо съдържание на мазнини и алкохол, осигурявайки около седем калории на грам.
  4. Препоръчително е да приемате храни, богати на фибри които дават усещане за ситост и помагат да се поддържа правилен чревен ритъм.
  5. Всичко това трябва да се допълва с ежедневна физическа активност, което ще улесни получаването на оптимален калориен баланс. Важно е обаче да запомните, че упражненията трябва да се извършват прогресивно и трябва да се адаптират към условията на всяко едно, като възраст и сърдечно-кръвоносна, дихателна или ставна ситуация.

Свързани новини