Нейните умения като водещ са факт. Нейният кадифен глас, когато започне да пее в Instagram, ни кара да се влюбим и сега също бившата приятелка на Фернандо Алонсо иска да ни спечели с видеоклиповете на ежедневните си тренировки, за да влезе във форма.

това

Всеки ден Лара Алварес качва в профила си в Instagram Stories няколко видеоклипа от упражненията, които изпълнява с треньора си Иняки Гарсия, и показва, че усилията се изплащат, защото тя има тяло, претъпкано с инфаркт. Но какъв вид тренинг прави домакинът на оцелелите? Достъпен ли е за всички смъртни? Колко често е удобно да се извършва? Ние отговаряме на всички съмнения.

Обучението на Лара Алварес се нарича HIIT (High Intensity Interval Training), или какво е същото, High Intensity Training. Целта на тези упражнения е да изгарят повече мазнини, без да се налага да правите повече кардио или да прекарвате часове и часове във фитнеса (15 до 20 минути ще са достатъчни).

За начало ще започнете с 5 минути джогинг на бягащата пътека или елипсовидна като загрявка. По принцип идеята за интервални тренировки с висока интензивност или HIIT се състои от смесване на кратки периоди от време на много интензивно сърдечно-съдово обучение, около 80-90% от сърдечната честота, с други кратки периоди с умерен или нисък интензитет (50- 60%).

Лара има рутина, създадена специално за нея от личния й треньор. Неговата диаграма се основава на глобални упражнения, които включват много мускулни групи едновременно и смесва упражнения за сила и сърдечно-съдови съчетания. Жената Астурия кляка върху VibroPower и работи на глутеусите, краката, ръцете и корема, благодарение на помощта на упражнения и TRX (някои презрамки, с които прави сила).

За да завърши тренировъчния ден, Лара Алварес провежда боксова сесия с треньора си и гарантира, че е напълно свързана с тези минути. Той слага боксовите си ръкавици и освен, че премахва стреса, изгаря много калории благодарение на забавно и силно сърдечно-съдово упражнение.

В продължение на 40-45 минути водещата изгаря мазнини и тонизира тялото си. Тези процедури се извършват два или три пъти седмично. За да навие къдрицата, Лара следва разединена диета, яде на всеки два или три часа и разделя добре въглехидратите и протеините, знаейки в кои моменти е по-добре да ядете тези храни или не. Например, той обикновено вечеря с риба и избягва салатата през нощта, но отива за агнешката салата, която не набъбва. Освен това избягвайте млечните продукти всеки ден.