СОБСТВЕН ОТ СПОРТИ

Това е еластичната лента от плат, която се намира на ходилото на крака и е отговорна за амортизиране на удара, който се получава, когато ходим. Знайте най-добрите храни

За тези, които все още не го знаят, плантарният фасциит е възпаление на плантарната фасция, дебела лента от тъкан, която се простира от петата до костите, които се намират в основата на пръстите на краката и чиято основна функция е да поддържа кривината на подметката на крака и амортизира удара което се случва при ходене. Следователно това е условие много често срещано сред спортистите, нормално е тя да се появи поради прекомерна употреба или претоварване, въпреки че други фактори също могат да стоят зад нея, като например носене на неподходящи обувки, лоша стойка, лошо излекувано изкълчване, бягане на дълги разстояния, ахилесово сухожилие или внезапно напълняване.

„Плантарният фасциит се наблюдава както при мъжете, така и при жените. Това е едно от най-често срещаните ортопедични заболявания на стъпалото ”, обяснява Националната медицинска библиотека на САЩ чрез своя портал MedlinePlus. Всъщност се смята, че около 12% от населението ще страдате от плантарен фасциит в даден момент от живота си, повечето от които обикновено са мъже над 45 години и любителите на бягането. За щастие това е заболяване, което обикновено изчезва от само себе си за максимум една година, въпреки че всеки случай е различен. Какви са симптомите, които го характеризират?

Чести симптоми на плантарен фасциит

Както се очаква, признаците, които най-много представляват плантарен фасциит, са болка и скованост на гърба на петата. Ядове, които обикновено се появяват, особено след интензивна физическа активност, при изкачване на стълби, при практикуване на спорт или дори първото нещо сутрин, когато правим първите си стъпки. В допълнение, други по-леки симптоми като зачервяване, подуване или а повишена чувствителност в засегнатата област.

И как се диагностицира плантарен фасциит? Обикновено нашият личен лекар се основава на rфизическо разпознаване и нашите медицинска история. За да се определи по-добре фокусът на проблема, той също така има тенденция да задава въпроси по някои въпроси като интензивността на болката, къде се намира, кога се е появила за първи път или дали практикуваме нова физическа активност.

Какво е обичайното лечение?

Във връзка с това физиотерапия Обикновено е от голяма помощ, персонализирана терапия, която облекчава болката, осигурява гъвкавост на мускулите, коригира произхода на проблема и ни учи на упражнения и методи за профилактика, така че плантарният фасциит да не се появи отново. Лечението на плантарен фасциит може също да включва криотерапия, ултразвуково приложение, използването на специални шаблони За по-нататъшно абсорбиране на шокове и намаляване на болката, използването на шини през нощта или приложението на заснемане на лента, превръзка с лепяща лента, която намалява натиска върху плантарната фасция.

Плантарната фасция поддържа кривината на ходилото на крака и амортизира въздействието на ходенето

"В случай че не се постигнат задоволителни резултати с гореспоменатите техники, операция на стъпалото като лечение на плантарен фасциит, въпреки че има някои значителни рискове и не винаги е възможно да се елиминира изцяло проблемът с операцията ”, добави от Sanitas.

А какво да кажем за храненето?

Въпреки мнението на мнозина, диетата може да бъде и най-ефективната добавка за облекчаване на симптомите на плантарен фасциит и ускоряване на възстановяването. По-конкретно, съставките, които са част от него и на които трябва да се насладят противовъзпалителни и аналгетични свойства, наред с други хранителни вещества. Например комбинацията от калций и магнезий Той е много повтарящ се, предотвратявайки развитието на плътни шпори. Бадеми, сусам, бели зърна, спанак или нахут са само част от храните, богати на тези вещества. Какви други възможности можем да включим в диетата, за да получим тези ползи?

Куркума. The куркумин, един от активните агенти в този продукт, той е известен със своите аналгетични свойства, способни значително да намалят напрежението и възпалението на плантарния фасциит. Можем да го използваме чрез инфузии или дори локално.

Ананас. В този случай говорим за бромелаин, минерал, намиращ се естествено в ананаса, който намалява възпалението и болката благодарение на обезболяващото си действие. Някои експерти го сравняват с ибупрофен.

Портокали. Освен включването калций и витамин С В състава си портокалът има метилсулфонилметан, сярно съединение, което присъства само в пресни, непреработени храни и може да намали възпалението и болката както в стъпалото, така и в петата. От своя страна, витамин С е мощен антиоксидант който има и противовъзпалително действие.

лют червен пипер. Тази подправка е много полезна при плантарен фасциит благодарение на капсаицин, активен агент, който действа като естествено средство за облекчаване на болката, намалявайки мускулното напрежение.

  • Джинджифил. Както е добре известно, този многостранен корен има невероятно противовъзпалително действие Намалява симптомите, които засягат тъканите на човешкото тяло. Подобно на куркума, тя може да се използва локално с мокри кърпи или чрез инфузия.

    • страдате