Много често се забелязва характеристиката симптоми на подуване на корема защото понякога страдаме от проблеми, когато смиламе определени храни или храни. И тъй като Коледа наближава и заедно с това обилните „пиршества“, е идеалният момент да знаете някои от тези храни.
Като общо правило, за да избегнем този досаден проблем, обикновено ограничаваме максимално приема на мазни продукти и излишната сол, но истината е, че не само те могат да бъдат отговорни за тези коремни проблеми. Ако страдате от проблеми с подуването на корема, ограничете тези храни че днес имаме.
Въпреки че храненето със здравословна диета е идеално за нашето здраве и стомаха, истината е, че има и поредица от храни, които ние считаме за здравословни, и разбира се, че допринасят за генериране тази неудобна тежест през по-голямата част от деня.
Ако сте склонни към тези неприятни симптоми, съвет да се опитате да предотвратите и минимизирате нежеланите симптоми на лошо храносмилане, подуване на корема или излишни газове е да опитате контролирайте приема на тази серия храни че днес ви показваме.
Опитайте се да ограничите приема на.
- Някои плодове и зеленчуци: Въпреки че това са много здравословни храни, истината е, че някои плодове, като например ябълка, круша и праскова, те може да не помогнат точно на храносмилането ви. По-специално ябълката е плод, който има добър запас от фибри, които, когато ферментират по време на храносмилането, могат да причинят появата на газове.
По същия начин някои бобови и зеленчуци като броколи, карфиол, зеле, аспержи или гъби, Те са кръстоцветни сортове с трудна ферментация, когато се усвояват.
Хляб: Това е една от класиките, която обикновено не липсва в нашата диета, но ако страдате от проблеми с подуването на корема, не забравяйте, че това може да е една от причините. Това е рафиниран въглехидрат, който много хора не понасят адекватно и поради тази причина е препоръчително да ограничите приема му и да изберете алтернативи като хляб без глутен.
Кисело мляко: млечните продукти, особено в техните нискомаслени сортове, са една от най-търсените храни в нашата диета, но истината е, че те са продукти, които могат да създадат трудности при обработката на лактоза. Ако след ядене на тези храни забележите раздуване на корема и храносмилателни проблеми, заложете на сортове без лактоза.
Не трябва да забравяме.
В допълнение към тази поредица от здравословни храни, не трябва да забравяме да ограничим някои безалкохолни напитки, като безалкохолни напитки или бира, газирани напитки, склонни към възпаление на стомаха и поява на газове.
По същия начин изборът на храни, които не са мазнини, и избягването на тези, които са прекалено пикантни, ще бъде от първостепенно значение. Излишъкът на сол е една от причините за раздуване на храносмилането, но не е единствената; излишък от други хранителни подправки като черен пипер, чесън или оцет са пряко отговорни за киселини и възпаление на стомаха.
С тези прости съвети и познаването на някои храни, които причиняват разстроен стомах, можем да избегнем много от досадните и грозни симптоми на подуване на корема.
Сега, когато идват дати, когато сме склонни повече от всякога към сложни храносмилания, не забравяйте да помогнете на стомаха си с тези прости трикове!