Нито операция „Пост Роскон“, нито операция „Бикини“, за някои хора диетата е нещо, което се носи през цялата година, като един вид вечно осъждане, което те са си наложили без специална причина. Анализираме с експертите това явление и ние търсим ключовете, за да избегнем изпадане в този синдром.

синдрома

RAE определя думата "синдром" като набор от характерни симптоми на определено заболяване или състояние или като набор от признаци или явления, които разкриват общо негативна ситуация.

Алфонсо Мендес, директор на отдел за наднормено тегло и затлъстяване на института Centta, без съмнение е второто значение: „защото ако сте от хората, които са вечно на диета, ще ви бъде лесно да идентифицирате набор от признаци, които разкриват негативна ситуация, когато предлагате да започнете диета за отслабване “, обяснява.

И това е, че според този професионалист да бъдете подлагани почти постоянно на диета или ограничение не е нищо повече от постоянно привеждане на начина ви на хранене към определени цели (почти винаги за естетически и непостижими цели) за постоянно. "И това не е здравословно", Добавяне. Този професионалист ни препоръчва, преди да продължим да четем, да научим повече за диетите, за да се поставим в позиция по въпроса: „както вече знаете, останете на диета завинаги не е функционална връзка с храната, точно обратното. Поставянето в колело, от което е много трудно да избягаме от ограничение-липса на контрол, е безумно и опасно, защото диетите, каквито ги познаваме, са много трудни за поддържане с течение на времето. "

Известна е като Пермарексия

Въпреки че научната общност все още не е приела официално термина, този синдром на вечната диета тя е известна като пермарексия и се използва за описване на тези хора обсебени от теглото си които са на постоянни диети.

Точно това не се счита за официално признато разстройство, но се казва, че е прелюдия към сериозен проблем с храненето. Или по този начин психологът от Clínica Santa María, Раул Карвахал, го смята: „това е проблем в консултациите, защото има хора, които проявяват определена мания да контролират в детайли какво ядат в калориен план, защото смятат, че е угояване ", обяснява той.

Понеделник започвам (вече ако това)

Със сигурност много от нас се чувстват идентифицирани с израза „утре започвам“ или с навика да искаме да започнем промяната всеки понеделник, защото това е денят от седмицата, в който маркира нов цикъл и е най-индикирано за популяризиране допълнителен тласък на мотивацията което ни приближава до целите ни и се отказваме от опита през следващите дни.

За Алфонсо Мендес, колкото по-радикален е опитът да се подложим на диета, толкова по-вероятно е да се провалим: "колкото повече количество храна намаляваме, толкова по-вероятно е да изоставим преждевременно. Колкото повече разнообразни храни премахваме, колкото повече очакваме корабокрушение ".

Нещо повече: този професионалист се осмелява да отбележи, че диетите, ако са полезни за нещо, е да ни помогнат да отслабнем своевременно, но никога да не поддържаме дългосрочни загуби. "За това се нуждаем от дълбока промяна в жизнените навици, които включват промени в ежедневната ни физическа активност и, разбира се, промени в начина ни на хранене, включително съдържанието на храненията и факторите, които са свързани с това", твърди той. Разбира се, говорим за пълната противоположност на онези калорични диети, които стават толкова модерни всяка година. Да не говорим за познатия отскок ефект.

За Раул Карвахал проблемът е, че има мания за познаване и контрол това, което поглъщаме ", но ми създава усещането, че се поставя под въпрос като диагноза, защото няма промяна в поведението, но остава само в мисълта", уточнява той.

Наистина трудното е да решим какво наистина искаме

И така, това ли искаме? Отслабване навреме за определен ден, сякаш тялото ни е съд с вода, към който можем да отваряме и затваряме шлюзовете по желание или да установим прогресивна и здравословна загуба на тегло за дълго време? Алфонсо Мендес ни кани да си зададем този въпрос: ако ви е бил даден избор между загубата на 10 килограма до определена дата, но незабавното им възстановяване или загубата на 4 килограма и поддържането на загубата за цяла година, Каква опция бихте имали?

И с всичко това, какво правим, как го управляваме? "Е, след като се опитаме за последен път да се подложим на диета, обикновено в понеделник или след определена дата, която показва промяна в цикъла, например след празниците или след Коледа, и осъзнавайки, че отново сме победени, единственото нещо, което постигаме, е да увеличим разочарованието си от себе си и да се натоварим с много повече емоционална интензивност, която ще ни накара в близко бъдеще да опитаме следващия опит с много повече енергия и страст, следователно, колкото по-радикален ще бъде следващият време Да опитаме, ще ядем по-малко и ще избягваме повече храна ", аргументира се Алфонсо.

За Раул Карвахал истинският проблем е, че тези, които страдат от този синдром, имат трудности и в крайна сметка губейки желанието да се наслаждавате на храната: „затова се казва, че това е предходна стъпка към хранително разстройство като такова, тъй като не е здравословна визия за контролиране на теглото чрез диета и упражнения, грижата е само психическа“, казва специалистът.

Решението не е в диетата

Така че не става въпрос за диета отново и отново, а за модифицираме нашите навици веднъж завинаги и по здравословен начин, който ни позволява да поддържаме тези промени за цял живот. И, разбира се, без да се прибягва до максимални жертви или „предполагаеми добри навици“, които всъщност са грешки бойкотирайки добрите ни намерения, като тези, които ви показваме тук.