Това е упражнение, което всички диетолози препоръчват

Споделете статията

Вирусното предизвикателство, с което трябва да се срещате ежедневно, за да губите коремни мазнини, без да ходите на фитнес

предизвикателство

Що се отнася до отслабването, има една максима преди всичко: просто трябва да бъдете посъветвани (както в почти всичко, свързано със здравето) от експерти, които знаят за какво говорят. В този случай е почти задължително да се обърнете за съвет към диетолог. Благодарение на тези професионалисти ще избегнете изпадането в чудодейни диети и всички останали видове капани, които всичко, което ще постигнат, е, че само за няколко дни набирате теглото, което ви отнема седмици. В този смисъл, ако има нещо, което диетолозите повтарят до гадене, то е, че няма магическа пръчица, когато става въпрос за отслабване: ще загубите само коремните мазнини и следователно ще отслабнете и ще се отървете от корема, който е толкова лошо за теб. автомобилен комплекс до лятото, ако попаднеш в това, което се нарича "калориен дефицит". От какво се състои?

Техниката е много проста. Трябва да ядете по-малко калории, отколкото консумирате. И това можете да направите само по два начина: ядене на по-малко боклуци и ултрапреработена храна (например отказване от алкохол или безалкохолни напитки както по време на обяд, така и вечеря и смяна на кифличките в средата на следобеда за парчета плодове например) и преместване Повече ▼. В този смисъл през последните месеци няколко специалисти по хранене Те са започнали вирусно предизвикателство със своите последователи, в което се опитват да популяризират здравословен живот обещавайки значителна загуба на тегло като награда.

Но какво е това предизвикателство? Това е много просто. Всичко, което трябва да направите, е да вземете мобилен телефон с интернет (това е нещо просто днес). Втората стъпка е още по-проста: изберете приложение за отчитане на стъпки (има по-пълни такива, които записват всякакви дейности, но стъпките са достатъчни) и започнете да наблюдавате колко ходите всеки ден. Вирусната цел? Споделяйте своите подобрения всеки ден в социалните мрежи. По този начин ще постигнете няколко неща: че спортът ви мотивира, закачете други като вас, които може да не са направили твърде много, бъдете по-здрави, отслабнете и също така участвайте във вирусно предизвикателство, което наистина си заслужава.

Имайте предвид, че лекарите препоръчват да правите, поне и само за да сте повече или по-малко здрави, около 15 000 стъпки на ден. Също така, ако сте физически активни, ще спите и ще си почивате по-добре, ще се представяте повече на работа и като цяло ще подобри качеството ви на живот. Загубата на коремни мазнини е нещо, което може да се постигне само с калориен дефицит, добро хранене и повече движение. Чудеса няма.