знаци

Силни звуци или миризми, ярки светлини, тълпи от хора ... Високата чувствителност към околната среда характеризира всички онези хора, които изпитват висок стрес в лицето на определени социални, физически и емоционални стимули които обитават най-близката си среда. Това състояние далеч не е анекдотично, но може да промени както нашата производителност, така и психологическия баланс.

Джон Дюи, известен американски педагог и психолог, каза това нашето благополучие винаги зависи от това колко сме приспособени към нашия социален сценарий. Всяка промяна, всяка малка нередност или триене генерира в нас непосредствена психическа и физиологична нестабилност.

"Ние променихме нашата среда толкова радикално, че сега трябва да модифицираме себе си, за да съществуваме в нея".

-Норберт винер-

Например, ако сме в стая, която е много гореща, ще се почувстваме зле и следователно ще се опитаме да регулираме температурата на това място според нашите нужди. Друг пример: ако ходим през нощта по тъмна и самотна улица и чуем стъпки зад себе си, ще изпитаме чувство на заплаха, стимул, на който мозъкът ни ще ни принуди да излъчим отговор: бягай, обади се или даде себе си гръб към ситуацията.

въпреки това, когато говорим за висока чувствителност към околната среда, ние сме изправени пред по-специфичен тип преживявания. Помислете за сценарий, при който група хора (например работна среда) се чувстват комфортно. Всички, с изключение на един, някой с праг, по-чувствителен към звуци, към разговори, към светлината на този офис и дори към онзи невидим воал, където всичко емоционално е спряно ...

Висока чувствителност към околната среда: защо го страдаме?

Въпросът за високата екологична чувствителност не е нов. Колкото и любопитно да е за нас, екологичната психология прекара десетилетия в изучаване на начина, по който се отнасяме към най-близката ни среда. При това взаимодействие се вземат предвид нашият организъм, нашият ум, както и нашата култура.

По този начин авторите харесват Лазарус, Фолкман и Коен разработиха теоретичен модел, където обясниха, че тази чувствителност се основава на поредица от много специфични условия. Всеки от нас има прагове на толерантност към определени стимули, тези, които не можем да контролираме и срещу които ни липсват лични стратегии за намаляване на тяхното въздействие върху нас.

От друга страна, има и други подходи, които отчитат нашата личност. По този начин, и като пример, Харвардският университет успя да покаже това мозъкът на интровертите се характеризира именно с висока чувствителност към околната среда. Средно интровертният личен стил показва по-голямо внимание към ежедневните детайли, факт, който често създава претоварване, ако има свръхстимулация в околната среда.

По същия начин този излишък от стимули, независимо дали слухови, зрителни, тактилни и т.н., генерира в тях по-високо ниво на стрес и изтощение. Да не говорим за друг релевантен факт: неговата висока чувствителност към емоциите на другите, безпокойство, тревоги, страхове, които другите оставят импрегнирани в онази атмосфера, пред която не всички от нас знаят как да поставят филтри. Тази емоционална зараза е друг често срещан факт при хора с висока чувствителност към околната среда.

Какви характеристики притежава високата екологична чувствителност?

Съществен факт, който трябва да вземем предвид при това психологично състояние, е, че то попада в спектър. Тоест, ще има хора с по-голяма чувствителност и други с малко по-устойчив праг към тези психосоциални стимули в тяхната среда. Нека да видим кои са най-често срещаните характеристики:

  • Дискомфорт с ярки светлини, силни звуци и определени миризми.
  • Стреснати от внезапни звуци, като спиране на кола, затваряне на врата, падане на стъкло ...
  • Дискомфорт в настройки, където непрекъснато има голям брой хора. По същия начин стресът се изпитва и когато човек е на място, където се случват няколко неща едновременно (включена телевизия, разговори, игра на деца, звънене по телефона ...).
  • Силно чувствителният човек често е силно засегнат от негативни медийни новини.
  • По същия начин е обичайно да изпитват гняв, тъга и разочарование, когато видят или прочетат факти, в които човечеството е несправедливо или насилствено.
  • Всички тези емоции се проявяват чрез психосоматични процеси: главоболие, умора, кожни проблеми ...

Начини за управление на чувствителността на околната среда

Е, ние вече знаем какво е чувствителността на околната среда; сега какво можем да направим, когато това е твърде голямо? Отговорът на това условие е да не избягваме онова, което ни причинява стрес. Освен това не е в нашите ръце да контролираме всичко, което ни заобикаля. Не можем например да намалим звука на трафика, да помолим хората да спрат да говорят или да освободят места. По същество не можем да сложим ред в среди, характеризиращи се с хиперстимулация, непривидимост и анархия.

Отговорът не е навън, той е вътре в нас, за да сведе до минимум въздействието, което тези стимули имат върху ума и тялото ни. Следователно, за да управляваме свръхчувствителността, нищо по-добро от това да работим върху нашия емоционален и сензорен имунитет.

В заключение, всички сме по някакъв начин чувствителни към нашата среда. Ограничението обаче е, че всички тези стимули ни въздействат възможно най-малко, за да ни позволят мобилност, производителност, ефективност и преди всичко благосъстояние. Нека се научим да поставяме адекватни филтри към онова море от стимули, което винаги ни заобикаля.