Имайте ги високи триглицериди увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и когато те са много високи, панкреатит. Проблем при диагностицирането му е, че високите триглицериди обикновено нямат симптоми.

триглицериди

Какво представляват триглицеридите?

Триглицеридите са основният вид мазнини, транспортирани от кръвта до цялото тяло, за да дадат енергия или да се съхраняват в клетките на тялото, за да задоволят енергийните нужди между храненията.

The триглицериди съставляват около 95 процента от всички хранителни мазнини.

Животинските и растителните мазнини (като хранителни масла) съдържат триглицериди.

Холестеролът и триглицеридите са двата основни вида липиди в кръвта ни.

Какво увеличава нивата на триглицериди?

Консумация на храни, богати на захар като бонбони, сладолед, газирани напитки със захар, хляб и бисквитки от всякакъв вид повишават нивата на триглицеридите.

Черният дроб превръща излишната захар в триглицериди и ги съхранява в чернодробните клетки като мазнини.

Храни, приготвени с рафинирани брашна като бял хляб, бял ориз и тестени изделия бързо се абсорбират в храносмилателната система и се превръщат в захар в организма, излишъкът от който се трансформира в триглицериди.

Веднъж усвоени, триглицеридите от храната циркулират в кръвта, за да се използват като енергия от клетките.

Излишните триглицериди се отлагат като мазнини в тялото ви.

Ако редовно ядете повече храни, отколкото са ви необходими, особено тези, богати на захар и рафинирани брашна, ще имате наднормено тегло или затлъстяване и може да повишите нивата на триглицеридите, които циркулират в кръвта ви.

Какво е нормалното ниво на триглицеридите?

Нивата на триглицеридите варират в зависимост от възрастта и също така зависят от това колко наскоро сте яли храна преди теста.

Измерването е по-точно, ако не сте яли през 12-те часа преди изпита.

Нормалната стойност е равна на или по-малка от 150 mg/dL.

Високото ниво е между 200 и 499 mg/dL

За тези, които страдат от сърдечни проблеми, нивата на триглицеридите трябва да бъдат под 100 mg/dl.

Триглицериди и холестерол

Като триглицеридите, холестерол е мастно вещество, което циркулира в кръвта.

Въпреки това, тялото използва триглицериди и холестерол по различен начин.

Триглицеридите са вид гориво, те произвеждат енергията, която клетките консумират; Докато холестеролът е необходим за производството на основни за организма вещества като хормони, а също така е необходим и за постоянното изграждане на клетките в тялото.

Странични ефекти на високите триглицериди

Метаболитен синдром

Високите триглицериди могат да бъдат симптом на метаболитен синдром.

Метаболитният синдром е комбинация от високо кръвно налягане, високи нива на кръвната захар, твърде много мазнини около кръста, ниски нива на добър холестерол (HDL холестерол) и високи триглицериди.

Метаболитният синдром увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и инсулт.

Панкреатит

Много високи триглицериди (над 500 mg/dl) също могат да причинят панкреатит, заболяване, състоящо се от възпаление на панкреаса, жлеза, която отделя ензими в тънките черва за смилане на храната.

Тази жлеза произвежда и инсулин, хормон, който регулира нивото на глюкозата в кръвта.

Ксантома

Ксантома е състояние на кожата, при което мазнините се натрупват под повърхността на кожата и обикновено се причиняват от високи нива на холестерол или триглицериди в кръвта.

Ксантомите са често срещани, особено сред възрастни хора и хора с високо съдържание на мазнини в кръвта.

Обикновено се появяват в ставите, особено в коленете и лактите, стъпалата, ръцете и по седалището.

Съществува и вид ксантома, който засяга клепачите, наречен ксантелазма.

Ксантомите се различават по размер. Някои са много малки като точки, други са с диаметър над 7,5 сантиметра.

Защо триглицеридите се покачват?

Може да има няколко причини:

Наднормено тегло

Триглицеридите обикновено се увеличават с увеличаване на теглото

Прекомерна консумация на калории

Триглицеридите се повишават, докато напълнявате или ядете твърде много калории, особено от захар и алкохол.

Алкохолът увеличава производството на триглицериди в черния дроб. Средиземноморската диета е идеална за понижаване на триглицеридите.

Нивата на триглицеридите се повишават редовно с възрастта.

Някои лекарства като контрацептиви, стероиди и диуретици предизвикват повишаване на нивата на триглицеридите.

Диуретиците се използват за елиминиране на излишната вода в организма чрез урина.

Диабетът, хипотиреоидизмът, бъбречните и чернодробните заболявания са свързани с високи нива на триглицеридите.

Когато диабетът не се контролира, той може да увеличи нивата на триглицеридите.

Триглицеридите могат да паднат до нормални нива, ако кръвната захар е понижена.

Диабетиците и жените след менопаузата са сред групите, които трябва да наблюдават по-внимателно своите триглицериди.

Повече от 75% от диабетиците имат високи нива на триглицеридите и 30% от жените, преминали през менопаузата, страдат от същия проблем.

Наследяване

Някои видове високи нива на триглицериди се срещат между членовете на едно и също семейство.

Лечение за понижаване на високи триглицериди

Лечението трябва да включва някои основи, включително:

  • Балансирана диета
  • Правя упражнения
  • Отслабнете
  • Намалете консумацията на алкохол
  • Контролирайте нивата на холестерола

Продължавай да четеш:

Какво е препоръчителното лечение за понижаване на триглицеридите?

Лекарства за понижаване на триглицеридите

Хората с повишени триглицериди в кръвта трябва да направят промяна в начина си на живот, но също така трябва да се обмислят лекарства, ако пациентът не реагира според очакванията.

  • The статини помощ, ако пациентът в допълнение към триглицеридите има високи нива на холестерол.
  • The фибрати са особено полезни за понижаване на триглицеридите.
  • Езетимиб е лекарство, което блокира усвояването на холестерола.
  • Омега-3 мастните киселини (добавки с рибено масло) могат да помогнат за понижаване на нивата на триглицеридите

Продължавай да четеш:

Лекарства за лечение на триглицериди

Диета с високо съдържание на триглицериди

Вашата диета значително влияе върху използването на мазнини от организма.

Затлъстяването е важен фактор, свързан с повишените триглицериди.

Поради тази причина количеството консумирани калории на ден не трябва да се надвишава, тъй като диетите с високо съдържание на калории стимулират производството на триглицериди в черния дроб.

Въглехидрати

Високо въглехидратните диети повишават нивата на триглицеридите чрез увеличаване на синтеза на триглицериди в черния дроб.

В този случай е препоръчително да се намали приемът на храни, богати на прости въглехидрати, като захар (рафинирана захар, сладки напитки, безалкохолни напитки, сладолед), фруктоза (присъстваща в търговските плодови сокове), в допълнение към консумирането на по-малки порции хляб., ориз, тестени изделия, картофи и други храни с високо съдържание на въглехидрати.

Избягвайте да ядете храни, приготвени с рафинирани брашна

Белият ориз, хлябът и тестените изделия, приготвени с бяло брашно, увеличават триглицеридите.

Вместо това яжте умерени количества пълнозърнести храни като пълнозърнести хлябове със 7 зърна, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз и други зърнени храни като пълнозърнести киноа, ечемик, овес и просо.

Мазнини

Диетичните мазнини са почти изключително съставени от триглицериди. За да се намалят триглицеридите, е важно да се намали общият прием на мазнини, за предпочитане с 25-30%.

Наситените мазнини

Наситените мазнини повишават нивата на триглицеридите и холестерола.

Всички животински мазнини, с изключение на тези от риба, са наситени, така че е за предпочитане да се ограничи консумацията им.

Отстранете кожата от пилето и яжте говеждо или свинско много от време на време, опитвайки се да ядете само постни разфасовки (съставени от мускулни влакна, без мазнини).

Трябва да намалите консумацията на млечни продукти с високо съдържание на мазнини като масло и сметана, както и храни на растителна основа с висока степен на наситени мазнини като палмово масло и кокосово масло.

Премахване на консумацията на алкохол

Пиенето на алкохолни напитки допринася силно за високите нива на триглицеридите. Дори малко количество алкохол може да повиши триглицеридите. Тези напитки включват: бира, вино, ром, уиски, водка и други спиртни напитки.