триглицериди

Какво са те?

Триглицеридите, наричани още триацилглицериди или триглицероли, са вид мазнини, намиращи се в кръвта. Мазнините са отлагания на калории допълнително, което тялото получава от хранене, тъй като тялото използва необходимите калории, а останалите съхранява като мазнини.

Триглицеридите преминават в кръвта от органите, черния дроб и червата, като се транспортират от протеин: липопротеини, отговорни за преместването на холестерол и други мастни вещества чрез кръвта.

Когато триглицеридите са високи, сърдечно-съдовият риск се увеличава. Това също може да увеличи склонността към наднормено тегло, диабет или проблеми с черния дроб или бъбреците. Поради това е важно триглицеридите да се поддържат в нормални граници.

Прост кръвен тест измерва точно броя на триглицеридите в кръвта.

Ниво на триглицериди

  • Ако стойностите надвишават 500 mg/dl, нивата на триглицеридите се считат за много високи и могат да причинят a Панкреатит остър.
  • От 200 до 499 mg/dl сме изправени пред високи цифри и те се считат за сърдечно-съдов рисков фактор.
  • Желаното ниво би било по-малко от 150 mg/dl.

Факторите, които могат да повишат нивото на триглицеридите, са:

  • Наднормено тегло и затлъстяване.
  • С възрастта нивата на триглицеридите могат да се повишат.
  • Генетично наследство, тоест да имаш роднини с високи триглицериди.
  • Пушене и препиване.
  • Малка физическа активност (заседнал начин на живот).
  • Някои заболявания като диабет, хипотиреоидизъм, Бъбречните и чернодробните заболявания са свързани с високи нива на триглицеридите. В допълнение, някои лекарства могат да причинят повишаване на триглицеридите, като контрацептиви, стероиди и диуретици (използвани за отстраняване на излишната вода от тялото чрез урина).
  • От друга страна, жените след менопаузата и диабетиците трябва да полагат специални грижи.
  • Транс мазнини, вид мастни киселини, които се намират в храната, която ядем, и които са често срещани в сладкиши, замразени предварително приготвени храни и закуски, също повишават триглицеридите.

Предотвратяване

Според Фондация "Испанско сърце", за да поддържате нивата на триглицеридите под 150 mg/dl е необходимо да:

  • Следвайте един диета с ниско съдържание на наситени мазнини, което е най-вредно за нашето тяло. Използвайте по-малко масло или масло, когато приготвяте храна.
  • Храни, богати на Омега 3, като сардина, скумрия, орехи и др.
  • Яжте поне пет порции на ден от плод и зеленчук и малки порции месо, риба и пиле.
  • Яжте обезмаслено мляко и кисело мляко.
  • Премахнете видимата мазнина от месото. Необходимо е да се прочетат етикетите за „обща мазнина“ и „наситени мазнини“, тъй като в някои случаи мазнината не се вижда, защото се смесва с други съставки.
  • Правя упражнения. Поне три пъти седмично по 20-30 минути.
  • Не пушете и не пийте алкохол.
  • Отслабнете в случай на затлъстяване или наднормено тегло.
  • Избягвайте простите захари (захар, сода, мед и сладки напитки).

Балансираната диета, богата на омега 3, физически упражнения и здравословен начин на живот, е от съществено значение за поддържане на ниски нива на триглицеридите.

Лекарства

При пациенти над 250 mg/dl трябва да се обмисли медикаментозно лечение.

  • Фибрати: гемфиброзил, фенофибрат или клофибрат. Те са по-специфични лекарства за намаляване на триглицеридите.
  • Езетимиб: Това лекарство намалява нивото на триглицеридите, които се абсорбират от червата. Прилага се през устата и обикновено се приема веднъж дневно, със или без храна.