Ще обясним връзката между витамин D3 и K2 и защо е добра препоръка да ги приемаме заедно.

Защо да комбинирате витамин D3 и K2?

За да разберете синергична дейност че тези два витамина произвеждат и защо казвам, че работят по-добре заедно, важно е да се направи основен преглед на влиянието на витамин D3 върху метаболизма на калций.

Витамин D3: какво е това и как действа?

Витамин D3 е a мастноразтворим витамин, намерени в природата под формата на холекалциферол (D3) главно в мазна риба, заедно с малки и умерени количества в мазни млечни продукти, някои парчета животински карантии и яйчни жълтъци.

Има и друг начин, ергокалциферол (D2), синтетични и обикновено използвани за обогатяване на храни.

витамин

Кинетика на витамин D в организма.

Водещата му роля в работата, която е нашето тяло, обаче е ефектът, който има върху регулирането метаболизма на калция и поддържането на правилната минерализация на нашите кости.

Опростен механизъм на регулиране на калция в организма.

Синтез на активния метаболит на витамин D3 се увеличава, когато концентрациите на калций в тялото ни намаляват, по това време паращитовидната жлеза (жлеза зад щитовидната жлеза) се активира чрез секреция на паратирин (PTH), който стимулира хидроксилирането на 25-OH-D3 в бъбреците, позволявайки на витамин D упражнява функциите си върху калция, които се увеличават:

  • Абсорбция на калций в червата.
  • Реабсорбция на калций в бъбречния гломерул.
  • Резорбция на калций от костите.

Всичко това прави нивата на калций в кръвта се повишават, за да коригират тези ниски нива, които са били открити; повишеният калций в кръвта при подходящи условия увеличава костната минерална плътност.

Каква роля играе витамин К във всичко това?

Какво е витамин К

Витамин К е a мастноразтворим витамин което обикновено се среща в природата в две форми:

  • К1 или филохинон: Основно в зелени листни зеленчуци.
  • К2 или менахинон: Основно в мазни млечни и ферментирали храни.

Витамин К изпълнява няколко функции в тялото, като всички те зависят от активирането на разговорите VKDP (зависими от витамин К протеини) които се изразяват в голямо разнообразие от тъкани и изпълняват функции, свързани с калцификация, клетъчна диференциация и коагулация.

Ефекти на инхибирането на витамин К в организма.

Ефектите от активирането на витамин К върху протеините, които регулират калцирането на костите, хрущялите и съдовата система са тези, които ни интересуват по тази тема.

Парадоксът на калция

Парадоксът на калция е името, получило a метаболитна картина че много пъти се среща при хора с хронично бъбречно заболяване, жени в менопауза и употребяващи наркотици като органични йонофори или други вещества, които увеличават изтичането на калциеви йони от ендоплазмения ретикулум на клетките.

Това състояние се характеризира с наличие на калций в кръвта над нормата (хиперкалциемия) обикновено се дължи на промени в метаболизма на паращитовидната жлеза (хиперпаратиреоидизъм) до a дефицит на активен витамин К (KH2) в тялото.

Графично представяне на съдовата калцификация на туника интима (а) и среда (б).

Този калций се натрупва в стени на кръвоносните съдове:

  • Както в интимната туника, където много пъти се свързва с отлагания на холестерол и фибринови мрежи, водещи до развитието на известната калцирана атеросклеротична плака, един от основните тригери на остри инфаркти и смърт.
  • Както в туниката, където тя променя функцията на съкратителните клетки на гладката тъкан към остеогенен фенотип, известен като Склероза на Монкеберг това кара артериите и вените да станат твърди, негъвкави; това е една от основните причини за хипертония и кръвоизливи потенциално летален.

Как да го избегнем?

Витамин К е напълно безопасно, дотолкова, че понастоящем това е единственият мастноразтворим витамин, който няма безопасна граница на консумация, установена от EFSA, въпреки че консумацията му трябва да се наблюдава при пациенти, които използват антикоагулантно лечение с антипротромбинови механизми на действие.

Витамин К, като съществен фактор за карбоксилирането (активирането) на VKDP, е ключов елемент в подобряване на калцирането на костите и предотвратяване на съдово калциране.

Механизъм на калциране в гладката мускулатура и костите в зависимост от състоянието на витамин К.

Ами ако няма достатъчно витамин К?

Това състояние увеличава плътността на декарбоксилиран остеокалцин и декарбоксилиран матричен протеин GLA (ucOC и ucMGP, съответно) правейки това при наличие на големи концентрации на калций в кръвта, вместо да се използва за образуването на хидроксиапатитови соли в костта, увеличаване на нейната плътност и укрепване; се отлага във вените и артериите, водещи до съдовата калцификация, за която говорихме преди.

въпреки това, осигуряването на достатъчно витамин К чрез диетата позволява карбоксилиране на двата протеина, което води до контрол на баланса на това състояние и общо подобрение в здравето:

Витамин D3 и K2 заедно

Който е бил буден, вече е разбрал причината за комбинацията им, ако не сте я хванали, пак ще ви я обясня.

Витамин D се използва за лечение или предотвратяват недостатъчността/дефицита на този витамин в организма, но не се заблуждавайте, всички го приемате без медицински контрол като превантивна мярка и нямате представа какви са вашите концентрации.

Всъщност се препоръчва от много здравни организации оттогава количеството радиация, което хората, живеещи в географски ширини далеч от екватора, получават, е недостатъчно, за да синтезира витамин D през цялата или по-голямата част от годината.

Географско представяне на областите на (не) достатъчност на UV лъчението за синтезиране на витамин D.

Ефекти на витамин К и калций (с витамин К) върху здравето на костите и съдовете.