И освен добрите! Витамин Е се счита за „Извор на младостта“ и досега всички знаем, че съвпадения не съществуват. Ако можете да сте наясно с нещо, това е, че този изключителен хранителен елемент получава това име самостоятелно, благодарение на своите множество свойства и ползи с оглед намаляване на симптомите, които неумолимото течение на времето причинява в нашите тела.
Последните изследвания показват, че само 50% от населението отговаря на основните си ежедневни нужди чрез храна, която също обикновено се основава на средиземноморската диета. Ако това не е вашият случай, вече знаете какво можете да започнете да ядете, така че нивата на витамин Е да говорят достатъчно! Искате ли да научите повече за антиоксиданта, който ще накара кожата ви да завижда на вашата среда? Продължете да четете и той ще спре да има тайни за вас.
Какво представлява витамин Е? «Anti-age» в най-чистата си форма
Първото нещо, което трябва да ви кажем, е, че това е вид мастноразтворим витамин, което означава, че се натрупва в мастната тъкан, с намерението тялото ви да го използва, както се нуждае. Следователно той обединява група от 8 вида молекули, които са разделени на две групи:
Освен че предлагат защита срещу свободните радикали, чрез намаляване на клетъчното окислително увреждане, което може да повлияе на целостта на тъканите, изграждащи тялото ви, има и много други функции, които са свързани с това хранително вещество и които говорят за неговото участие във времето на забавят симптомите на стареене.
Резултатът? Приемът му ще ви направи изпитате значително подобрение в кожата си и следователно външния ви вид, в същото време, когато други жизненоважни органи се възползват чрез регулиране на имунната функция, поддържане целостта на ендотелните клетки и балансиране на нормалната коагулация.
За какво е? Открийте го тук!
Ако трябваше да направим пълен списък на ползите от витамин Е, тази публикация вероятно би била твърде дълга, така че ще се придържаме към поредица от съвети, които ще ви насочат за какво е предназначен.
Витамин Е за ...
- Случаи на имунна недостатъчност
- Нарушения на усвояването на мазнини
- Изправете се на негативни сърдечно-съдови ситуации, на превантивна основа
- Бременност и кърмене
- Сенилна деменция
- Пушачи
- Борба със стреса
- Предменструален синдром
- Случаи на тромбопрофилактика
- Ситуации, при които някои лекарства се използват дългосрочно, като контрацептиви или антиепилептични лекарства
Познайте видовете «Младежки витамин»
Вече сме коментирали, че има 2 вида витамин Е, в съответните им форми на алфа-токоферол и гама-токоферол. Само алфа-токоферолът обаче се счита за подходяща жизненоважна форма на Е за консумация от човека.
Токоферол
Има четири различни съединения на токоферол: алфа, бета, гама и делта-токоферол.
Токоферолите реагират с кислородни радикали (ROS реактивни кислородни видове), за да предпазят ненаситените мастни киселини от окисляване. Има поверие, че това мощно антиоксидантно действие има благоприятен ефект при определени ситуации като възпаление и дегенеративни проблеми.
Изследванията сочат към че алфа-токоферолът предотвратява появата на сърдечно-съдови проблеми, чрез защита на липопротеини с ниска плътност (LDL), които помагат на организма да транспортира холестерола през кръвния поток. Окисляването на LDL благоприятства развитието на сърдечно-съдови проблеми.
В този смисъл изглежда, че естествените токоферолови смеси, с високо съдържание на гама-токоферол, предпазват по-добре от тумори на рак, отколкото обогатените с алфа-токоферол.
Токотриенол
Токотриенолът също има четири съединения: алфа, бета, гама и делта токотриенол. Основната му структура съответства на тази на токоферола.
По този начин е показано, че токотриенолите са невропротективни или защитни за нервната система, срещу различни различни токсини в мозъка. По-специално, изследванията показват, че токотриенолите играят ключова роля в предпазват мозъчните клетки от дегенерация, причиняващи удари.
Подмладяващи източници на витамин Е
Искате ли да знаете естествените източници или, с други думи, храните, които съдържат витамин Е? Имаме конкретна публикация, в която ви казваме абсолютно всичко за някои деликатеси, които не трябва да липсват в списъка ви за седмично пазаруване и които също представляват най-доброто средство срещу стареенето.
Някои естествени свойства на "бодигард"
С витамин Е всички са предимства. Защото може да се окисли в тялото ви, изпълнява функции „бодигард“ за други вещества, като действа като антиоксидант.
Има много ползи от Е за вашето тяло, тъй като той изпълнява множество функции, като подпомага образуването на червени клетки в кръвта или помага за регулиране на синтеза на простаноиди, важни съединения в репродуктивните процеси. Това е причината това хранително вещество да се разглежда от мнозина "Витамин на плодовитостта".
Като най-важният антиоксидант в тялото, той предпазва клетките от оксидативен стрес и липидна пероксидация.
Нека да продължим с основните му ефекти!
Какви заболявания помага този естествен антиоксидант да предотврати?
Приемът на витамин Е е чудесен за всички нас, но има определени групи от населението, на които приемът му прави особено добро.
Отъждествявате ли се с някой?
- Пушачи
- Бременни и кърмещи жени
- Които страдат нарушения на усвояването на мазнини
- Спортисти
- Болен и възстановяващ се
- Диабетици
- Пациенти със сенилна деменция
- Тези, които получават постоянни лекарства, като противозачатъчни хапчета
- Които страдат дефицит на този витамин или стрес
- Болни от панкреаса или жлъчката
- Жени с предменструален синдром
Естествен витамин Е
Има осем различни форми на витамин Е, от естествен произход, разделен на две групи от четири токоферола и четири токотриенола. И двете групи имат еднаква централна структура и се различават по страничните си вериги.
Витамин Е се произвежда в растенията и обикновено в комбинация с мазнини. Най-често срещаните му форми са алфа и гама токоферол.
По същия начин можем да открием голямо количество полиненаситени есенциални мастни киселини заедно с гама-токоферол, както в случая с царевичното масло.
Разпознатата форма: алфа-токоферол
По това време, изследванията се фокусират върху алфа-токоферола. Не е изненадващо, че това е признатата форма на витамин Е в организма. Толкова много, че може да се изненадате да научите това дефицитът на алфа-токоферол причинява атаксия (общ термин, който обхваща различни нарушения на двигателната координация). Недостигът му може да бъде коригиран само чрез прилагането на алфа-токоферол.
В тялото и в серумна плазмена концентрация, преобладаващата форма е алфа-токоферол спрямо всеки друг начин.
Въпреки това, резултатите относно ролята, която алфа-токоферолът ще играе в превенцията, са накарали изследователите на абсолютен биологичен домейн на алфа-токоферол.
Малко различна форма: токотриеноли
И, говорейки за токотриеноли, интересно е да започнем, като подчертаем, че въпреки че те са много подобни на токоферолите, те се различават от тях както по своята химическа структура, така и по биологична функция.
Както при всички форми, алфа-токоферолът е много мощен антиоксидант. За да получите максимална защита и предимства, е необходимо да допринесете за тялото комбинация във всичките й форми. Това е причината Винаги трябва да проверявате състава на добавката витамин Е, която купувате, така че тя да съдържа всичките й форми.
Ключ към външния вид на кожата
Витамин Е предлага водеща роля за поддържане на състоянието на кожата в който непрекъснато излагане на ултравиолетовите лъчи на слънцето завършва с хаос. Същото би се случило и с други външни агенти като дим (тютюн и замърсяване на околната среда), които причиняват очевидно влошаване на кожата, особено във връзка с появата на петна и бръчки, дори други признаци като акне и екзема.
Кожата има "памет" и е най-верното отражение на течението на времето. Белезите на бременност, наддаване на тегло, стрии, белези и бръчки вероятно ще се подобрят чрез витамин Е.
Как кожата придобива този витамин?
Не забравяйте, че става въпрос за липолитичен витамин, следователно той лесно прониква през липидните слоеве на кожата. Резултатът е, че е възможно да влезете в мимумите както отвътре, така и отвън.
Въпреки че това се случва така, изолираното, когато се използва външно, е много нестабилно. По този начин, ново изследване се фокусира върху оптимизиране на външното приложение. Пример: той е опакован в наночастици, които се абсорбират от кожата и се освобождават директно.
Външната естествена употреба на витамин Е е известна от векове. Много масла съдържат смеси. Маслото от пшенични зародиши, слънчогледовото масло, палмовото масло и зехтинът са особено богати на това вещество.
Витамин Е: от съществено значение за дерматологията
Това хранително вещество помага при лечението на различни негативни дерматологични ситуации. Въпреки че точният процес не е известен, неговите ползи са доказани в следните случаи:
- Синдром на жълтите нокти. Този синдром с неизвестен произход е свързан с нарушения в растежа. Ноктите стават дебели и жълти. Непрекъснатото използване на големи количества от това хранително вещество е доста ефективно при лечението му
- Някои нарушения на екземата и дерматита. При тях е постигнат успех с използването на витамин Е, когато традиционните лечения не са дали резултат.
- Лечение на екзема, генерично предизвикана епидермолиза булоза, псориазис и болест на Hailey-Hailey
При лечението на някои дерматологични патологии витамин Е играе съществена роля, чрез помогнете на вашето лечение и изцеление, което не е пречка приложението му да се извършва индивидуално, според всяка патология и човек.
Симптоми за отсъствието му: сигналите подават аларма!
За разлика от това, което се случва с други хранителни вещества, симптомите на дефицит на витамин Е не са твърде очевидни. Сякаш това не е достатъчно, диагнозата му също не е проста, като се има предвид ролята, която минералът селен играе в организма. Съществуват обаче някои „подозрителни“ симптоми на липса на витамин Е.
Там върви основното!
- Мускулна слабост
- Дефицит на концентрация
- Повишено разрушаване на клетъчните мембрани
- Ненормално разпределение на мазнините в мускулите
- Разкъсване на червените кръвни клетки
- Повишена податливост към инфекция
- Проблеми със зрението
- Тъпа кожа и/или старчески петна.
- Умора
- Подуване и заздравяване на рани
- Стерилитет
- Сърдечно-съдови проблеми
Излишъкът, има ли последици?
По принцип е така еднократен разговор за странични ефекти. Препоръчва се обаче да внимавате и да не приемате прекалено големи количества в дългосрочен план.
Проучване, проведено в Съединените щати, наблюдава лек риск от инсулт при мъже, които приемат 400 международни единици през ден. От друга страна, друго проучване разкрива, че нито консумацията на витамин Е, нито тази на витамин D са оказали влияние, свързано с появата на неблагоприятни сърдечно-съдови ситуации.
Въпреки това и въз основа на наличните резултати, Националният институт по здравеопазване на САЩ препоръчва следните максимални граници да не се надвишават по отношение на приема на витамин Е (изразено в международни единици):
| ВЪЗРАСТ | МЪЖКИ | ЖЕНСКИ ПОЛ |
| Деца | ||
| 1 до 3 години | 200 потребителски интерфейса | 200 потребителски интерфейса |
| 4 до 8 години | 300 IU | 300 IU |
| От 9 до по-малко от 13 години | 600 IU | 600 IU |
| Юноши и възрастни | ||
| 14 години до по-малко от 18 години | 800 IU | 800 IU |
| 19 години и повече | 1000 IU | 1000 IU |
| Бременни жени | 1000 IU | |
| Кърмещи жени | 1000 IU |
Изключителен тандем: Витамин Е и спорт
Както при останалите витамини, многобройни проучвания показват, че адекватният прием на Е допринася за оптималната поддръжка на Здраве и следователно е благоприятен за физическо представяне.
Въпреки това, има доказателства, че по-високата доза на CDR при спортисти за издръжливост или издръжливост, както и при тези, които са принудени да се състезават на надморска височина, помага за подобряване на техните записи.
Спортист ли сте? Затова ви е особено интересно да знаете, че витамин Е е показал сила по-ниско ниво на лактат в кръвта и намаляване на образуването на някои отпадъчни продукти, които генерирате по време на тренировка. Освен това ще видите, че намалява клетъчното увреждане, причинено от окисляването, и поддържа здравата мускулна тъкан.
Във времена на възстановяване от възможно нараняване или операция, Освен при спортове, които изискват силно загуба на мускули, поглъщането на витамин Е над средното има тенденция да насърчава възстановяването и мускулната работа, като същевременно намалява болезнената „скованост“ и мускулните увреждания.
Витамин Е се намира в клетъчните мембрани на мозъка и мускулите, точно в точката, в която се произвеждат свободни радикали. Поради тази причина той действа като окислителен щит, който не само осигурява антиоксидантни ензими и молекули, но помага да се защитят клетките от окислително увреждане.
Приемът на добавки с витамин Е ще ви помогне да предотвратите окислителни щети, причинени от физическо натоварване.
Доказано е, че витамин Е увеличава присъствието на креатин киназа, считана за такава биомаркер на активността за възстановяване на мускулите. Друг момент в полза на хранително вещество, от което не бива да се отказвате като спортист.
Имате ли противопоказания?
В сравнение с други мастноразтворими витамини, витамин Е е относително нетоксичен при поглъщане през устата. Въпреки че това е неоспоримо, като се има предвид популярността му като средство за „плодовитост“ и предполагаемите му действия в полза на сексуалната потентност, много хора обикновено го поглъщат в дози, надхвърлящи RDA, без да се установят отрицателни ефекти върху здравето.
Това не е пречка за факта, че тъй като това хранително вещество не може да бъде произведено от тялото, то трябва да бъде доставено чрез храна или хранителни добавки.
Добавките с витамин Е подобряват функцията на черния дроб, увеличаване на разграждането на метаболизираните лекарства в черния дроб. Те включват: ловастатин, итраконазол, кетоконазол и други лекарства, предписани от лекарите.
Вижте експертно мнение
Нищо по-добро от това да отидете на оторизираните гласове по въпроса, за да съберете информация, свързана с витамин Е. Между научната общност изглежда има единодушие по два въпроса:
Инхибира появата на холестерол
Клинично проучване, включващо не повече и не по-малко от 40 000 души, разкри това Нивото на LDL холестерола е безвредно, стига да има достатъчно количество витамин Е, което да го противодейства. Участниците в това проучване приемаха редовно това хранително вещество, изпитвайки намаляване на сърдечните си проблеми с 37%.
Недостигът му по време на бременност може да причини астма при деца
Последните изследвания хвърлят светлина върху факта, че жените, които приемат малко количество витамин Е по време на бременност шансовете им бебето да страда от астма в бъдеще се увеличават.
Какво мислите за всичко, което ви казахме за витамин Е? Да имаш подмладяващ фонтан с такава величина под ръка лукс, за който искахме да Ви информираме подробно. Въпреки това може да се съмнявате във вземането му, което ще се опитаме да разрешим веднага щом имаме доказателство за това. Пишете ни и ние с удоволствие ще ви помогнем.
- Витамин С Източник на благосъстояние и младост
- Препоръки и отстъпки в „Енергия на тенториум“ от 2021 г. - LaCompraPerfecta
- Скот Кокър потвърждава завръщането на Федор Емеляненко за 2021 г. -, # 1 в News News
- Използването на витамин В12 за подобряване на спортните постижения съм маратонец
- Използването на слънцезащитни продукти предотвратява усвояването на витамин D