Научете в тази статия за витамините и техните реални ползи за спортиста

спортните

Много спортисти, професионалисти или аматьори, често коментират своя опит с употребата на различни лекарства или добавки за спортуване, които се популяризират като ергогенни помощни средства с цел подобряване на спортните постижения, като най-популярните са витамините и в рамките на тях В комплекс (тиамин, рибофлавин и др.), но, Наистина ли са необходими витамините за подобряване на спортните постижения?

Отговорът все още не е окончателен. Витамините са вещества, които участват в подпомагането на клетъчните процеси, необходими за живота. В конкретния случай на Комплекс В той участва в различни реакции, свързани с получаването на енергия, синтеза на протеини, развитието на нервната система, създаването на червени кръвни клетки и придобиването на желязо, наред с други процеси.

Трябва да се отбележи, че с малки изключения те не се съхраняват в тялото и следователно излишните витамини се изхвърлят в урината, тъй като са разтворими във вода.

В този смисъл бихме могли да предположим, че ако се нуждаем от повече енергия или се изпотяваме прекалено много или се нуждаем от непрекъснато обучение на мускули (протеини) в резултат на интензивни упражнения, ние трябва да допълваме спортистите с големи количества витамини от B-Complex. Различни водещи организации в спортната област не подкрепя тази позиция, тъй като към днешна дата няма по-голяма полза от добавките с комплекс B при спортисти, които имат богата и балансирана диета, а повишаване на спортните постижения се наблюдава само при тези лица, които преди това имат проверим дефицит на b -комплексни витамини.

Въпреки това, при тези спортисти, подложени на максимални или напрегнати усилия (например маратонец), добавянето на витамини от B Complex би било алтернатива, ако техният принос по време на споменатите усилия е просто калоричен.

Каква е функцията на витамин В и значението му за спортиста?

Ако се интересувате да научите повече подробности за витамините, по-долу ще намерите общите функции, в които участват някои витамини от В комплекса и източниците за тяхното набавяне:

Аз съм специалист по хирургия на Рикардо Кезада (UNAM) по спортна медицина (IPN) Специалист по рехабилитационна медицина (UNAM/INR), координатор на дипломното упражнение и здраве; носител на предметите Анатомия, Физиология на упражненията и Физиология на ставите в IPETH (Пуебла, Мексико). Ръководител на зоната за рехабилитация в държавна болница в Пуебла и консултация по спортна рехабилитация при новороденото и новия проект Sporthabilia. Запален съм по баскетбола, спорт, който играх почти 20 години, както и рок.