Докато covid-19 вече заяви първата смъртност в страната и препоръките се фокусират върху хигиената и мерките за ограничаване на хората, пристигащи от страни с най-висока циркулация, имунолозите и специалистите по фитомедицина се фокусират върху имуностимулацията като основното „оръжие“ за борба с болестта

Коронавирусът вече е факт в страната и на американската територия. В началото на март бяха открити първите случаи и в събота 64-годишен мъж, починал от вируса в болница Аргерих, стана първият смъртен случай в региона.

витамини

Досега здравните власти предупреждават за правилното измиване на ръцете, използването на алкохолен гел и каишка (ограничен обхват за ползвателите) и хигиенни мерки като кашлица или кихане към лакътната гънка. Те също така подчертават важността да не докосвате лицето си и да използвате тъкани за еднократна употреба и да ги изхвърляте след всяка употреба.

Това в лично качество. Освен това, сред мерките за ограничаване на болестта, се препоръчва изолация в продължение на 14 дни за хора, пътуващи от страни с циркулация на вируса, като Италия, Китай, Япония, Иран и Корея.

Въпреки че няма ваксина или ефективно антивирусно лечение за справяне с този вирус, има много специалисти, които предупреждават, че ключът се крие в стимулирането на имунната система за предотвратяване на болестта.

„Има няколко научни трудове с лечебни растения, които са показали, че действат не само от имуностимулацията, но и в инхибиторния ефект върху различни коронавируси“, каза Хорхе Р. Алонсо, лекар и професор в Медицинския факултет на Университета в Буенос Айрес, който подчерта, че „вероятно е тези растения да имат активност и върху тази мутация, тъй като новият коронавирус има подобни механизми за инвазия и размножаване (не е равно ) към горното ".

„Известно е също така, че има хора, които не са били заразени от този вирус, докато техният близък съсед е бил. Къде се крие разликата? Просто в имунитет ”, настоя президентът на Латиноамериканското дружество по фитомедицина на своя уебсайт.

„Това е сериозна инфекция и никаква намеса в начина на живот няма да ви направи непобедими“, каза Джена Макиочи, имунолог от университета в Съсекс, чиято навременна нова книга Имунитет: науката за поддържане на здраве ще излезе на 16 април. „Но има много малки неща, които можете да направите, които могат да укрепят имунната ви система“, каза специалистът, който подчерта: „Въпреки че възрастните хора са изложени на по-голям риск, имунната им система започна да отслабва преди години. Тимусната жлеза е мястото, където се произвеждат Т-клетките на организма (борят се с инфекциите бели кръвни клетки) и това започва да атрофира през 20-те си години, но това е само една от причините всеки да предприеме тези стъпки; другата е, че здравите и относително младите хора са отговорни да се държат добре, за да избегнат разпространението на инфекция, която може да убие някой по-уязвим “.

И той започна да изброява прости и естествени съвети за укрепване на имунната система:

1. Измийте ръцете си с много вода. „Има миене на ръце и миене на ръце по време на глобална пандемия. Когато човек си мие ръцете, става дума повече за вода, отколкото за сапун. Топлата вода е по-добра, но поставянето на много вода върху ръцете по време на търкането е много по-важно от количеството на използвания сапун ", обясни Макиочи и добави:" Всъщност, освен ако не е антивируциден, антибактериалният сапун няма да убие. вирусът, така или иначе. Що се отнася до геловете, търсете 60% алкохол, тъй като той ще има антибактериална и антивируцидна активност (но те изобщо няма да работят, ако ръцете са много мръсни или мазни) ".

2. Яжте цветна средиземноморска диета. "Яденето на нисковъглехидратна средиземноморска диета, богата на различни цветни плодове и зеленчуци, ще ви даде най-добрия шанс да получите голямо разнообразие от антиоксидантни и противовъзпалителни фитонутриенти, необходими на организма за борба с инфекцията", каза д-р Клер Бейли, лекар с. специален интерес към имунитета и автор на Умни черва Y. Диета за кръвна захар. „Колкото повече цветове включвате, толкова повече хранителни вещества получавате. Поддържайте плодовете и зеленчуците цели и в идеалния случай с кожата им, тъй като те съдържат основни фибри, които хранят здравите насекоми в храносмилателния тракт, от решаващо значение за борбата с инфекцията.

3. Доза витамин С. "Има малко доказателства, че витамин С предотвратява инфекцията, но това, което показват доказателствата, е, че след като настинката настъпи, витамин С може да съкрати продължителността на симптомите", каза Макиочи. Нашите имунни клетки имат голяма нужда от витамин С, когато работят усилено за борба с инфекцията, така че когато има симптом на респираторна инфекция, това е времето да започнем да консумираме витамин С ”. Портокалите не са единственият източник на витамин, те също са киви, червени чушки, спанак, карфиол и брюкселско зеле. „Може да се включи и в размер на два грама на ден, под формата на ефервесцентни таблетки или таблетки“, препоръчва Алонсо.

4. Не губете сън заради това. „Адекватният сън е в основата на всяка имунна система“, каза Макиочи, за когото „ако човек не спи достатъчно, никоя друга мярка за начина на живот няма да направи такава разлика, защото докато спим, хормонът мелатонин стимулира новите имунни клетки“.

5. Не седи неподвижно. „Движението през целия ден е от съществено значение за лимфната система, която разчита на движението и мускулите за стимулация. От съществено значение е да помогнете на вашите имунни клетки да изпълняват функцията си на пазач, като се движат през тялото, за да се борят с микробите. тъкани ", обясни специалистът.„ И макар да не е точно бърз, силовите тренировки са от съществено значение за имунитета с напредване на възрастта; мускулът произвежда химикали, които действат в тимусната ни жлеза.

6. Два литра вода на ден също помагат. „Хидратацията е критично важна, но се пренебрегва, тъй като толкова много метаболитни функции зависят от нея“, отбеляза специалистът и подчерта: „Ако човек се дехидратира, това може да промени слоя слуз в дихателните пътища и храносмилателната му система, който има антитела, които улавят микробите и им пречат да навлязат в клетките ви ".

7. Силата на тинктурата от ехинацея. Проучванията върху това растение установяват по-ниска честота на обикновена настинка при деца, които са я приемали, както и намаляване на броя на вторичните респираторни инфекции, които децата са преболедували след настинка. Това предполага, че билката може да действа едновременно като превантивна мярка и като нещо, което трябва да се предприеме, когато се появят симптоми. Всъщност има множество научни доказателства, показващи ефективността на ехинацеята, включително скорошно, публикувано в Вирусни изследвания, въпреки че се прави само „in vitro“ (т.е. в епруветки), което показва, че може да функционира като бариера срещу симптомите на настинка и грип.

„Има широк имуностимулиращ и антивирусен ефект, включително предишни щамове на коронавирус. При възрастни приемайте 30 капки, три пъти на ден в малко вода (2-3 хоризонтални пръста). Може да се приема по всяко време. Тъй като обаче е алкохолна тинктура, трябва да се приема с нещо в стомаха ", препоръчва Алонсо, който подчерта, че" при предишния птичи грип ехинацеята е имала по-добър отговор при пациентите от оселтамивир. Капсулите или таблетките също действат. Деца между шест и 12 години могат да приемат 12 капки, три пъти на ден. Деца между 13 и 18 години: 25 капки, три пъти на ден ".

8. Достатъчно витамин D. Събраните данни от 16 клинични проучвания, включващи 7 400 души, показват, че приемането на добавки с витамин D намалява риска от преживяване на поне една респираторна инфекция, включително грип и пневмония, с една трета, като положителните ползи се наблюдават в рамките на три седмици. При тези с ниско съдържание на витамин D защитата е още по-голяма, като намалява риска от респираторна инфекция с почти наполовина в сравнение с плацебо. Друг анализ, публикуван през 2017 г. в Британски медицински вестник анализира 25 проучвания и включва около 11 хиляди души от 14 държави. Установено е, че добавките с витамин D намаляват риска от остри респираторни инфекции с 11% в сравнение с плацебо.

9. Не пренебрегвайте приема на цинк. „Не можем да произвеждаме цинк в тялото си, трябва да го набавяме чрез диетата си“, казва Макиочи, за когото минералът „играе роля в стотици реакции в организма и е изключително важен в борбата с инфекциите“. „Има някои доказателства, че приемането на допълнителен цинк през зимните месеци е полезно за предотвратяване на инфекция, но цинкът не е нещо, което приемате през цялото време, тъй като може да причини токсичност“, обясни имунологът, който изброи сред източниците храни, които включват „ червено месо, морски дарове, бобови растения, семена и черен шоколад ".

Ползите от цинка, свързани с имунната система, са описани от учения Ананда Прасад, който през 70-те години осъзнава, че този минерал може да помогне на тялото да съкрати или намали тежестта на симптомите на настинка.

В заслепено, плацебо контролирано проучване те отбелязват, че продължителността на настинката е била съкратена с 2-3 дни при тези, които са приемали цинкови таблетки.

Мета-анализ, публикуван през 2017 г. от учени от университета в Хелзинки, стигна до подобно заключение.

Авторите на този мета-анализ обясняват, че формулировките обикновено съдържат други съставки, които изваждат или дори отменят ефективността на цинка, нещо подобно на това, което се случва със селена, поради което те предполагат приноса в изолирана хелатна форма.

10. Ферменти и други чревни влакна. „Вашите чревни бактерии или микробиота са от решаващо значение за имунитета“, отбелязва Макиочи. „Това разгражда храната в храносмилателния тракт и произвежда метаболити, известни като постбиотици, които са полезни за нашата имунна система“, обясни той.

"Закваската е едно от най-здравословните неща, които можете да ядете за вашата микробиота и чудесен източник на ферментирали фибри, който е най-добрият и от двата свята", обяснява той. Потърсете разнообразието от бавно ферментиращи занаятчийски пекари, в идеалния случай направени с по-старо зърно като спелта или лимец “, посъветва той.

В тази връзка Алонсо добави: „Пробиотиците са от съществено значение за имунитета от дебелото черво. Можете да включите кефир (дневна чаша на гладно) или капсули с лактобацили (една дневно) ".

11. Добавете чесън към ястията. "Чесънът съдържа съединение, наречено алицин, което е широко проучвано заради своите антибактериални, противовъзпалителни и антимикробни ефекти", обясни Макиочи. "Но това се освобождава само когато чесънът се счука и се остави да почине известно време, преди да се използва за готвене", добави той.

„Може да е черен или отлежал, въпреки че често срещаното също е добро“, подчерта Алонсо. Яжте по два зъба дневно по време на хранене. Още по-добре има дезодорирани таблетки чесън, които могат да бъдат включени перфектно (две дневно). Антикоагулираните хора трябва да се консултират със своя лекар ".

12. Добавете запарка от бъз. Алонсо препоръчва да се приемат между две и три чаши на ден за неговия „широк антивирусен ефект, включително щамове на коронавирус“. „Можете да го подсладите с мед, да го правите на закуска, лека закуска и след вечеря“, посъветва той. Отличен за дихателната система.

13. Прополис. Два или три ежедневни бонбона насърчават активността срещу коронавируса.

14. Женшен, отличен имуностимулант при възрастни. „Можете да приемате 200-300 милиграма дневно. Предлага се в таблетки или капсули. Стандартизираните аптечни продукти обикновено не водят до проблеми с артериалната хипертония (понякога се посочва неблагоприятен ефект) ", каза Алонсо, за когото" хората, които приемат антихипертензивни лекарства, няма да имат проблем да приемат женшен ".

И заключи: „Що се отнася до храната, тя трябва да е много богата на антиоксиданти, полиненаситени мастни киселини и протеини. Бобовите растения, ядките, лилаво-тъмните плодове и кръстоцветните плодове ще ни осигурят добър запас от протеини, омега мастни киселини и полифеноли. Зелените зеленчукови сокове (направени със сокоизстисквачка), взети сутрин, са отличен източник на антиоксиданти и полифеноли ".