Шестте основни причини за слабата имунна система в най-малката от къщата

Почивайте, спортувайте редовно, мийте ръцете си, поддържайте добра устна хигиена или не споделяйте храна и прибори с други хора са ключови фактори за наличието на силна имунна система. Храната също играе важна роля. Искате ли да знаете какво трябва да ядат децата за укрепване на имунната система?

какво

Каква е имунната система на децата

Имунната или защитната система, както се казва в нейното име, е тази, която защитава тялото ни от всякаква външна или вътрешна агресия на микроорганизми и включва много видове клетки, органи, тъкани и протеини и че има два вида имунитет, вродения и придобитото.

Вроденият имунитет е това, с което се раждаме, тоест тя е вродена, естествена и осигурява незабавна защита на всеки микроорганизъм, който може да нахлуе в тялото ни. Извършва се от клетки като бели кръвни клетки (неутрофили, базофили, еозинофили, моноцити, NK клетки), всяка с различна функция. Мастните клетки, цялата система и цитокините също участват в този вид имунитет.

Проблемът с този тип имунитет, за разлика от придобития имунитет, е, че той няма памет за чужди агенти, които атакуват тялото, следователно няма постоянна защита срещу бъдещи атаки.

Придобитият имунитет е другата форма на защита на тялото ни, но не се ражда с него. Научава се и се осъществява от бели кръвни клетки (левкоцити: В и Т лимфоцити), които се изправят срещу чуждия организъм (антиген) и развиват памет срещу него, за последващи атаки, тоест всеки път, когато атакува, той ще го разпознае.

Този вроден имунитет включва ваксини, които са живи атенюирани организми (вируси или бактерии), които предизвикват отговор в нашата защитна система за разпознаване, памет и атака; също така прилагането на коластра от човешко мляко от раждането, тъй като съдържа милиони антитела, предадени от майката на новороденото.

Защо защитната система може да отслабне

Когато детето има това, което те наричат ​​„ниска защита“, то ще бъде много уязвимо за страдащи от леки до тежки патологии и може да бъде клинично изразено от умора или слабост, бледност на кожата и лигавицата, респираторни, неврологични, стомашни инфекции.

Също така могат да настъпят важни хематологични промени, поради което е необходимо постоянно педиатрично наблюдение, където специалистът може да диагностицира депресирана имунна система и да предприеме коригиращи мерки по отношение на нея. Причините за слабата имунна система могат да се дължат на множество причини, сред които имаме:

1. Не кърмите или за кратко време

2. Чести или много тежки инфекциозни, вирусни или бактериални процеси или сериозни заболявания като рак или лимфоми

3. Фактори на околната среда: сезонни промени, студ, влажност, излагане на слънчева светлина

4. Стресови ситуации

5. Имуносупресивни или антибиотични терапии

6. Лошо или неадекватно хранене

Храна за укрепване на имунната система на детето

Адекватното хранене е от съществено значение за укрепване и поддържане на защитната система на нашето тяло. За това има хранителни вещества като желязо, цинк, фолиева киселина, селен, мед, витамин А, С и D, В12 и В6, съдържащи се в храната; както и животински или растителни протеини, аминокиселини, мазнини като Омега-3 и фибри, особено мастноразтворими и антиоксиданти като полифеноли и бета-каротини, които трябва да съставят балансирана диета.

Добрата хидратация, упражненията и адекватната почивка също са важни. Всичко това ще направи възможно поддържането на здраво тяло с добре подсилена имунна система и внимателно да го защитава, когато е необходимо. Сред храните, които имаме:

- Животински протеини
Пуешки гърди, пилешки гърди, сьомга, скариди, бяла риба, треска или яйце.

- Растителни протеини
Соя, леща, зърнени храни като овес, бадеми и шам фъстък и картофи.

- Зеленчуци, зеленчуци и бобови растения
Червен пипер, чесън, броколи, карфиол, морков, цвекло и спанак (за предпочитане след 12 месеца), грах, домати, грах и сладки картофи.

- Плодове от всякакъв вид
Ягода, киви, гуава, лимон, дървесни домати, ананас, авокадо, банан, папая и др.