?Страдате ли от бензин или ви се вие ​​свят? Внимавайте, това може да са някои от симптомите на висок холестерол. Знаете как да го сложите по естествен път

холестерола

The холестерол Това е вещество, подобно на мазнина, намиращо се в клетките на тялото. Много пъти това идва от храната, която ядете и ако имате много от нея в кръвта си, запушва артериите ви и може да доведе до сърдечни заболявания.

?Как да намалим нивата на холестерола?

На първо място, важно е да знаете, че добър и лош холестерол. Първият е този, който е отговорен за събирането на мазнини от кръвта и транспортирането им до черния дроб, за да бъдат елиминирани. Междувременно лошите новини се увеличават поради заседнал начин на живот и прекомерна консумация на пържени храни, сладкиши, изкуствени продукти и т.н.

?Как да разберете дали имате висок холестерол?
Всички хора на възраст над 20 години трябва да се подложат на контролни прегледи, които включват кръвен тест, за да се определи дали нивата на холестерола са наред. Експертите свързват повтарянето на някои симптоми с развитието на висок холестерол:

  • Газове
  • Лош дъх
  • Гадене и световъртеж
  • Тесто и сухота в устата
  • Тежест в стомаха
  • Уртикария
  • Болка в областта на черния дроб и жлъчния мехур
  • Екстремна сънливост след хранене
  • Склонност към запек

Три природни средства за понижаване на холестерола

1. Сок от ябълка, магданоз и спанак
Този мощен сок е идеален за намаляване на нивата на холестерола и елиминиране на мазнините лесно и бързо. Трябват ви само 4 зелени ябълки, 1 чаша със сурови листа спанак и шепа магданоз.

Измийте и пригответе всички съставки и след това ги сложете в сокоизстисквачка. Когато ги имате, ги смесете в блендер за минута и пийте по чаша сок всеки ден.

2. Сок от ягоди и цитрусови плодове
Освен това, за борба с нивата на лошия холестерол, те също могат да ни помогнат да отслабнем. Трябват ви само 1 чаша с ягоди, 2 портокала, 1 киви.

Извлечете сока от портокалите, измийте и обелете кивито и подгответе ягодите. След това сложете всички съставки в блендера за няколко минути. Приемайте ежедневно, без да напрягате и в продължение на 2 седмици.

3. Сок от моркови, магданоз и спанак
Тази мощна напитка ще ви помогне да премахнете холестерола и излишните мазнини. Трябват ви само 4 моркова, 3 стръка магданоз и 2 листа спанак.

Поставете всички съставки в сокоизстисквачка и изпийте сместа на гладно.

Други съвети
Яжте повече фибри- Пълнозърнестите храни, бобът и зеленчуците са богати на фибри и помагат за усвояването на наситените мазнини в червата.

Увеличете консумацията на риба: рибата има много малко количество наситени мазнини и в същото време има голямо количество омега-3 мастни киселини, които спомагат за намаляване на триглицеридите.

Консумирайте зехтин: според Федералната администрация по храните и лекарствата на САЩ (FDA) се препоръчва да се консумират около 2 супени лъжици зехтин на ден (23 грама).

Яйце, но без жълтъка: експертите предлагат да се консумира само бялата или бялата част на яйцето, тъй като то не съдържа холестерол.

Правя упражнения: практикуването на физическа активност редовно помага да се повиши нивото на добрия холестерол.