витамини

Поддържането на ума активен и съсредоточен за усвояване на знания може да стане по естествен начин

22 декември 2016 19:58

Студентите и всеки в процеса на обучение трябва да поддържат съзнанието си активно и съсредоточено, за да усвоят знанията. За това е добре те да разполагат с инструменти, които им позволяват да го правят. Някои витамини благоприятстват ученето и усвояването на знанията, което прави нервните и нервните процеси, необходими за успешното изучаване, по-ефективни.

Тези витамини могат да се генерират в собственото ни тяло, но естествената помощ може да бъде от полза, за да се постигне най-добре.

Витамини от група В

Да се ​​учи концентрирано. Те имат голямо значение в мозъчната химия и запазването и регенерацията на тъканите. В1 (тиаминът) трансформира храната в енергия, тя е отговорна за мозъка да абсорбира глюкозата. Намира се в дрожди, сусам и слънчогледови семки, свински пържоли или ядки от макадамия.

Витамин В3 (миелин) метаболизира протеините и допринася за създаването на невротрансмитери. Намира се в треска, чесън на прах, градински чай или босилек.

Витамин В9 (фолиева киселина) е жизненоважен за правилното функциониране на мозъка. Зеленчуците, бобовите растения, бананите и аспержите са добри съюзници. Може да се намери и под формата на витаминна добавка.

B12 е най-сложният. Той е един от тези, които помагат за генерирането на нови клетки, за стимулиране на развитието на нервната система и червените кръвни клетки. Не се намира в храната, само в собственото ни тяло и в храни от животински произход, които са го синтезирали. Например мидите, стридите, скумрията, сьомгата, агнешкото или яйцата са източник на В12.

Витамин А (ретинол)

Това е полезно за здравето на очите. Намира се в черния дроб, тиквата и зелените листни зеленчуци.

Помага за поддържане на невронни връзки за правилна работа на мозъка. Освен това е естествен антиоксидант, но не се произвежда в тялото ни, затова трябва да го консумираме чрез диетата си. Гуава, портокал и брюкселско зеле са богати на витамин С.