Без да осъзнавате, всеки ден се сблъсквате със среди, в които има много вируси и бактерии. Дори на почивка вие имунна система продължете да работите ежедневно, за да защитите тялото си срещу тези патогени. Знаете ли как можете укрепете защитните си сили?

поддържане

За да функционирате правилно, вие имунна система нужда от дневна доза от определени витамини и минерали, че можете да допринесете с вашата диета. Но понякога забързаният ни начин на живот затруднява получаването на това, от което се нуждае тялото, само чрез диета.

Комбиниран принос на витамин С и цинк представлява добър съюзник за вашия защитни сили. Витамин Ц действа на първо ниво на защита, когато тялото открие заплаха и реагира на поглъщане и унищожаване на чужд материал. Цинкът действа на второ, по-сложно ниво на защита, при което се намесват специфични клетки, които разпознават специфичния вид заплаха.

Следователно комбинацията от тези две микроелементи, витамин С и минералът цинк, са добър защитен тандем.

Има и други действия, които можете да предприемете, за да запазите своето имунна система в добра форма:

  • Опитайте се да се храните здравословно и балансирано. Що се отнася до витамин С, можете да го намерите в цитрусовите плодове; и цинк, в стриди, фъстъци и шоколад.
  • Редовните упражнения ще ви помогнат да имате тонизирано тяло и да поддържате защитните си сили във форма.
  • Опитайте се да отделите време, за да се отпуснете и да заспите много. Премахнете стреса и спокойният сън ще помогне на тялото ви да функционира по-добре.

Следвайте нашия блог, ще намерите още съвети за укрепване на вашия естествена защита и предотвратяват инфекции. И в следващите публикации ще ви разкажем как работи имунната система и как можете да я укрепите по специфичен начин.