Изпълнителна здравна Dr. Ана Ечеверия, хирург Според Администрацията по храните и лекарствата на САЩ (FDA), витаминните добавки са всякакви вещества, напитки [...]
Изпълнително здраве
Дра Ана Ана Ечеверия, хирург
Според Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) витаминните добавки са всяко вещество, напитка или храна, които осигуряват витамини, минерали и се приемат като добавка за подобряване на вашето здраве или благополучие. Те обаче не са предназначени за лечение на заболявания или здравословни състояния.
Хората, които могат да се възползват от витаминните добавки, включват:
• Жени, които са бременни, опитват се да забременеят или кърмят.
• Жени с обилни менструални периоди или след менопауза.
• Хора, които не ядат продукти от животински произход (вегетарианци и вегани).
• Хора, които са претърпели стомашна байпас за отслабване.
• Хора, които страдат от заболявания на храносмилателната и стомашно-чревната система (стомах, черен дроб, панкреас, жлъчен мехур или черва).
• Имуносупресирани, анемични или недохранени хора.
• Хора на взискателна диета за спортни или естетически цели.
• Хора, които желаят да оптимизират здравето си (в този раздел се препоръчва то винаги да бъде под ръководството на лекуващ лекар, който ръководи рецептата и дозировката)
Колежът по здравеопазване и развитие на държавния университет в Пенсилвания препоръчва да се даде приоритет на храната пред мултивитамините.
Правилното хранене осигурява разнообразие от витамини, минерали, биоактивни съединения и диетични фибри, които често не присъстват във витаминните добавки.
Ключът е да се гарантира, че те се приемат като допълнение към опциите за здравословна диета и храни, богати на хранителни вещества, като е много ясно, че те са добавки, а не заместители на балансирана и питателна диета, която ограничава излишните калории и наситените мазнини, транс мазнини, натрий и хранителен холестерол.
Освен това трябва да се вземе предвид тази препоръка на Американската сърдечна асоциация (AHA): „Пациентите със сърдечни заболявания трябва да консумират приблизително 1 грам омега-3 мастни киселини, наречени EPA + DHA, в идеалния случай те идват от риби и ако имат високи триглицериди, опитайте се да консумирате 2 до 4 грама EPA + DHA дневно ".
Препоръчителните диетични приеми (RDI), публикувани от Медицинския институт, са най-точните налични оценки за безопасни и адекватни хранителни приема.
Те заявяват, че почти всяко хранително вещество може да бъде потенциално токсично, ако се консумира в големи количества за дълго време, както и взаимодействието между хранителните добавки и предписването на лекарства или консумацията на някои храни, които се приемат едновременно.
Общите насоки за адекватна консумация на добавки споменават важността да се подчертае, че всяка добавка има оптимална форма на прием. За да споменем няколко, те са:
В комплекс и витамин С (и двата трябва да се консумират заедно с храната)
Витамин А, Е, D и К (за предпочитане заедно с мазни храни за насърчаване на тяхното усвояване)
Аминокиселини (препоръчва се да се консумират само с вода, на гладно на гладно, за да се избегне конкуренция с протеини, присъстващи в ежедневната храна)
Желязо, калций, магнезий, глюкозамин, пробиотици и фибри (последните се разпределят в дневни дози през целия ден, 2 часа преди или 2 часа след хранене)
Витаминните добавки могат да бъдат полезни, но ключът към успеха е консумацията им заедно с балансирана диета, така че те не трябва да се консумират при поискване.
Преди да започнете употреба, говорете с Вашия лекар. Това може да изясни всички въпроси относно ползите и рисковете от всяка добавка. Не забравяйте да му кажете за всички други неща или лекарства, които приемате, независимо дали се отпускат по лекарско предписание или без рецепта.
Много е важно да знаете, че някои лекарства или храни могат да взаимодействат с витаминни добавки.
И последните два съвета: не приемайте повече от препоръчаната доза, освен ако не е одобрен от Вашия лекар, и не забравяйте, че това, че добавка се предлага на пазара като „естествена“, не означава, че е безопасно.