Читател ни пита какво има какво да правя, за да отслабна. Както при корема, при някои хора по генетика мазнините се натрупват от кръста надолу или мускулната им маса е по-голяма в краката, отколкото в горната част на тялото.
Отговорът е лесен, трябва да компенсирате: работете повече на горната част на тялото със сесии във фитнес, които ни дават повече обем и удряне на краката (по добър начин) с аеробика така че мазнините и мускулите намаляват размера си в тази област.
Практически пример би бил прекарвайте 2-3 дни в седмицата в тренировки с тежести с горната част на тялото и още 2-3 дни в обширна аеробика, тоест не много интензивност, така че краката да не набират обем, а вместо това да използват мазнини и мускули при продължителна работа.
Аеробни дейности вече има от какво да избирате: бягане, елипса, мотор, плуване. Бих заложил на плуване, тъй като това е дейност, при която краката минимизират интензивната работа, за разлика от състезанието, където краката са тези, които носят всичко.
Каквото и да е, важното е, че се чувстваме комфортно с тази аеробна дейност и можем да я правим за дълги периоди от време (30-60 минути на сесия). Ако всичко върви добре за нас, винаги можем да редуваме по едно нещо всеки ден. И най-важното, не забравяйте, че тази цел не се постига за 1 седмица, тя е дългосрочна и се изплаща за 3 до 10 месеца, в зависимост от метаболизма на всеки човек.
- Съвети за отслабване Ето как свалих 20 килограма за кратко време и без да стъпвам на фитнеса
- SH`BAM Какво представлява, как се практикува и как може да ви помогне да отслабнете
- Трикове за отслабване Как да ускорите метаболизма си и да отслабнете с проста промяна
- Трикове за отслабване Как да постъпите, ако някой ви каже, че сте напълняли, не
- Трикове за отслабване Галисийските учени разказват как да отслабнете без диета и да се храните по същия начин