alfares

Сега, когато семейните празници, полвороните и нугата свършиха, е време да се върнем към нормалното. След коледните ексцесии повечето от нас започват годината с нова регистрация във фитнес залата, за да свалят онези няколко килограма, които сме сложили, но понякога може да е малко трудно.

Но не се притеснявайте: разнообразна и балансирана диета, заедно с малко физически упражнения и всичко ще се нормализира. И това е, че здравословната диета ще ни осигури всички хранителни вещества, от които ще се нуждаем всеки ден, за да можем да започнем годината с енергия. Освен това използването на прясна и естествена храна е ключът към укрепването на имунната ни система и предпазването от болести по това време на годината.

Започването на нова година означава възобновяване на нормалното в нашата диета и дори промяна на навиците ни към по-здрави. Тъй като дойде моментът да се погрижите отново за себе си, благодарение на YouTube канала Carrefour Spain, ние предлагаме тези здравословни и бързи рецепти, които ще ви помогнат да постигнете целите си, докато се наслаждавате на вкусно ястие:

Киноа, авокадо, сьомга и купа сирене бри

Поради състава си, богат на хранителни вещества, киноата е една от най-здравословните храни, които можем да консумираме. Съдържа сложни въглехидрати и около 16 грама протеин на 100 грама. От своя страна авокадото е пълно със здравословни мазнини и има безкрайни ползи за тялото ни, а сьомгата е източник на незаменими мастни киселини и протеини.

Ето защо, комбинация от тези три съставки с няколко парченца сирене бри и облечени с екстра върджин зехтин, лимон и черен пипер, ни дава много питателно и вкусно ястие.

Морков крем и кокосово мляко

Благодарение на голямата си антиоксидантна сила, морковът е зеленчук с множество ползи за здравето. Той ще ни помогне да регулираме кръвната захар, да забавим ефектите от стареенето и да подобрим функцията на имунната система. Кокосовото мляко ще защити тялото ни благодарение на имунната си сила. Освен това джинджифилът е добър съюзник в борбата с болестите, особено респираторните, благодарение на антисептичното си действие.

Всичко това прави този крем много полезен вариант, защото освен, че е вкусно ястие, той помага да защитим тялото си.

Скариди салпикон с манго

Един от най-консумираните тропически плодове в света е мангото. Съдържа повече от 20 витамини и минерали, които са много полезни за нашето здраве, както и притежават голяма антиоксидантна сила. Скаридите са важен източник на протеини, с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.

Тези две съставки, смесени с авокадо и подправени с лайм, лимон, екстра върджин зехтин и сол, ни осигуряват ястие с интересна смес от вкусове и много здравословно.

Филе от сьомга с тиква, спанак и ванилия

Един от начините за укрепване на имунната ни система е с рецепти, които включват тиква, храна с широк спектър от хранителни вещества, пълна с витамини и минерали, а също и много нискокалорична. Тази рецепта включва също спанак, зелен листен зеленчук с антиоксидантни свойства, богат на растителни протеини и фибри.

Заедно със сьомгата, източник на протеини и незаменими мастни киселини, това ястие е много добър вариант за много пълноценно и здравословно хранене.

Хрупкава подметка със спагети от тиквички

Ако целта ви е да отслабнете, подметката е най-препоръчителната опция за бяла риба. Той е много хранителен източник на протеини и с ниско съдържание на калории и мазнини, така че ползите от него са много важни. От своя страна тиквичките са важен герой на средиземноморската диета. Освен това е мощен антиоксидант, съставен почти изцяло от вода, фибри и много нискокалоричен.

Комбинацията от тези две съставки прави това ястие много подходящ вариант за отслабване на излишните килограми, докато ядем вкусно и здравословно ястие.

5 филмови премиери, за да се насладите на тази Коледа

Един от най-добрите планове да се направи по време на коледните празници е да седнете няколко часа пред големия екран, докато се наслаждавате на най-новите филмови версии, в компанията на приятели или семейство, и разбира се, добра кофа пуканки ! прясно направено! Ако сте наясно с плана, но не сте решили конкретен филм, днес в блога на Vive Los Alfares ви оставяме 5 препоръки, които вече са налични на билборда в театрите на Artesiete.

Завръщането на Мери Попинс

Петдесет години след премиерата на Мери Попинс, Дисни празнува един от най-големите успехи в своята история с пускането на нова история на своя герой, бавачката с магически сили, която се завръща в Лондон в ерата на депресията, за да посети вече порасналия Джейн и Майкъл Банкс. Чрез своите магически способности и с помощта на своя приятел Джак, Мери ще помогне на семейството и трите им деца да преоткрият радостта и учудването, които липсват в живота им след загубата на член на семейството.

Тази фантастична творба, подходяща за всяка публика, е идеалният план да се насладите на семеен филмов следобед.

Аквамен

Този научно-фантастичен филм разказва първата самостоятелна история на Краля на моретата, известен също като Артър Къри, жител на мощното подводно царство Атлантида. Пълен с екшън и приключения, той ще ни покаже произхода на Аквамен, докато не порасне и не трябва да се сблъска с проблемите, появили се в неговия свят. Придружен от Мера, той ще се изправи пред предизвикателството да открие кой е в действителност и дали е достоен да бъде крал, докато се изправя срещу Черната Манта и собствения си брат на Орм. Ще успее ли да поведе хората си и да стане герой на света?

Ралф разбива интернет

В продължението на хитовия анимационен филм на Дисни „Wreck It Ralph!“, Издаден през 2012 г., Ралф излиза от аркадата и навлиза в неизследвания, обширен и вълнуващ свят на интернет. Заедно с партньора си Ванелопе, Ралф ще трябва да рискува всичко да пътува през мрежите в търсене на резервна част, която Sugar Rush спестява. И за да усложнят още повече, Ралф и Ванелопе зависят от гражданите на Интернет, така наречените „граждани“, за да им помогнат да се ориентират в този опасен свят. Сред тях е интернет предприемач на име Yesss, който е звездният алгоритъм и душата на "BuzzTube", най-модерния уебсайт в момента.

Суперлопес

Когато Скорба и армията му от роботи нахлуват на тяхната планета, най-добрият учен на Хитон изпраща новородения си син на Земята, за да го защити и запази жизненоважна тайна. След като е намерен близо до Леида, той е осиновен от двойката Лопес, които решават да се обадят на момчето Хуан Лопес. Тридесет години по-късно бебето се превърна в сив офис служител, който никога не е използвал суперсилите си, за да не бъде открит, но пристигането на Луиза в офиса ще го накара да помисли да не се откроява и, за да я впечатли, той решава да стане Суперлопес. Точно това, което Скорба и дъщеря му Агата търпеливо чакаха, за да могат да намерят, преследват и върнат Chitón.

Пчела

Във вселената на Transformers Bumblebee е малък автобот, който е под формата на пето поколение жълт Volkswagen Beetle и след засада през 1987 г. намира убежище в боклук в малко крайбрежно градче в Калифорния. Там Чарли ще го намери повреден и изключително влошен, който ще положи всичките си усилия да го поправи, докато търси мястото си в света. Когато го подготви, тя бързо ще осъзнае, че колата не е точно това, което си е мислила ...

50 идеи за подарък тази Коледа

С наближаването на 24 декември и 6 януари се увеличават съмненията кой ще бъде най-добрият вариант да изненадате близките си тази Коледа. Не винаги разполагаме с цялото време, в което бихме искали да избираме подаръци, нито винаги разполагаме с неограничен бюджет. Понякога усложнението възниква, когато не намираме това, което имаме предвид. Във всеки случай в блога на Vive Los Alfares сме ви предложили да ви помогнем да намерите най-добрите предложения, с 50 идеи, които да подарите тази Коледа за всички вкусове, които разбира се можете да намерите в магазините на търговския център. Готови, старт!

Проверете всички отстъпки за Черния петък

Както е традиция от няколко години, Испания очаква с нетърпение честването на Черния петък, големия ден на отстъпките с произход от Съединените щати, който обикновено съвпада с последния петък на ноември.
Днес във Vive Los Alfares преглеждаме всички отстъпки, на които можете да се насладите в търговския център днес и през уикенда. Забележете добре, за да не пропуснете нито едно!

Шест книги за четене тази зима

Зимата е точно зад ъгъла и какъв по-добър план да се предпазите от студа, отколкото да останете вкъщи, да легнете на дивана и да се насладите на добра книга. Днес в блога на Los Alfares ви оставяме шест препоръки, с които да се потопите в завладяващи истории, за да забравите за температурите на замръзване, които вече са на разположение в книжарница Carrefour.

Хипи

В своята най-автобиографична книга Пауло Коелю разказва за срещата между двама млади хора - Пауло, който мечтае да стане писател и идва в Амстердам в търсене на свобода и да осмисли живота си, и Карла, двайсет и нещо от Ротердам, решителна да промени начина си на гледане на света. Заедно те ще пътуват по „хипи маршрута”, осъществен от легендарния Magic Bus, пътуване през Европа и Азия, насочено към Катманду.

Бяхме песни

Макарена живее в Мадрид и е асистент на моден влиятел, докато тя се радва на живота и се опитва да бъде щастлива. Но Макарена има тайна и тя се нарича Лео. И това, което той не знае, е, че Лео е в Мадрид. В тази игра на съдбата Макарена ще се опита да приеме, че това, което сме били, не може да бъде това, което ще бъдем. Елизабет Бенавент ни представя първата книга от своята билогия Песни и спомени, любовна история, която ви грабва от самото начало. Ако искате да знаете как завършва историята на Макарена и Лео, не пропускайте Ние ще бъдем спомени.

Странният случай на Том Харви

Микел Сантяго ни пренася до идилично място, окъпано в ослепителната светлина на Средиземно море. Сантяго ще създаде галерия от странни, харизматични и най-важното подозрителни персонажи. Защото в този трилър всеки може да бъде виновен за смъртта Боб Ардлан, докато не се докаже противното.

Ухапете ябълката

Това е история за жените, като се започне от Ева, първата, която захапа ябълката. Летисия Долера пише тази книга, за да разкаже защо е феминистка и защо всички трябва да бъдем. Ще ни отведе по жизненоважен път, по който авторът се е срещал с вдъхновяващи хора, разкривайки четения или анекдоти, живели много тясно или от първо лице. Ще се появят и историите на смели жени, проправили пътя за образование и обучение на най-малките. Работа за овластяване на жените за всички възрасти.

Химията на омразата

За главния инспектор Ана Арен няма примирие. След като тя реши случая, който почти я приключи, тя трябва да се изправи пред друго предизвикателство - убийството на една от най-известните жени в Испания. Разпитана от началниците си и отговаряща за екип, който все още не й вярва, Ана отново се оказва в престъпление, очевидно неразрешимо, при което времето и миналото настояват да играят срещу нея. С този роман Карме Чапаро се утвърждава като един от най-интересните автори на испанската сцена.

Вещицата

Обърни внимание. Нищо не е каквото изглежда. Не вярвайте на заглавието, корицата или резюмето. Последният роман на шведската писателка Камила Лекберг започва с изчезването на Линеа, четиригодишно момиче, от ферма в покрайнините на Fjällbacka. Чрез три времеви линии, настоящето, неразгадан случай отпреди тридесет години и историята от 17-ти век и четири свързани сюжета, Камила успя да състави най-амбициозния си роман досега и какво, ако започнете да четете, няма да можете спрете до края.