Визуализация или ръководени образи: благополучие чрез ума

Релаксацията е тясно свързана с контрола върху ума, чрез концентрация, дишане или фокусиране на мисли чрез визуализации, вокализации, музика и др. Водените изображения са една от тези техники. Тук описваме за какво става въпрос.

благосъстоянието

Водените образи или направляваната визуализация се основават на насочване на мисли чрез предложения, които карат въображението да ни отведе до спокойно и концентрирано състояние на ума. Може да се използва по много начини, от самоиндуцирани (след като познаем техниката) до използване на записи, интернет, писмени инструкции или учители.

Но не само служи за отпускане, както при други техники от този тип, той също така служи за намаляване на кръвното налягане, намаляване на стреса, намаляване на болката и постигане на други цели като отказване от тютюнопушенето, отслабване и като цяло, насърчаване на по-здравословен живот.

Разликата между медитация и ръководени образи е, че първата не пресъздава непременно идеи, видения или образи в ума, тъй като това може просто да бъде състояние на концентрация и бдителност, което се генерира от дишането и чрез фокусиране на вниманието върху точка или в никъде.

Воденото въображение пресъздава сценарии, популяризира идеи, усещания, изображения, звуци, текстури, дори миризми или места, които генерират релаксация. Може да включва цяла обиколка на места, емоции, моменти от живота на хората и дори може да пресъздаде събития или ситуации с други хора, за да генерира мир, хармония и да помогне на тези, които го практикуват, да се справят със стреса си.

Това е много безопасна техника, няма известни рискове, пряко свързани с нея, но ефективността й зависи от техниките и истинските познания на човека, който я ръководи (или от писанията, записите и използваните инструменти).

Освен това това може да бъде полезна техника за управление на стреса и също така е допълнителна терапия, която се използва, например, при пациенти, страдащи от хронична болка и болка, причинена от рак, или от страничните ефекти от лечението на рак.

Водените образи могат да засилят чувството за благополучие и да намалят чувството на стрес и безпокойство, както и да понижат кръвното налягане и някои неблагоприятни ефекти от химиотерапията например. Тъй като ракът, в много случаи, освен дискомфорта на самата болест, причинява и много стрес.

Направляваните образи са в рамките на няколко техники за релаксация, които ни насърчават да съсредоточим вниманието си върху положителните неща, а не върху стресовите. Има няколко вида, като: йога, медитация и разбира се, ръководени образи. Важно е да изберете този, който ви харесва най-много и който ви помага. Всеки човек е различен.

За какво е

Днес е известно, че като допълваща терапия направляваните образи показват обещаващи резултати при лечението на цистит, могат да помогнат при лечението на депресия при някои юноши и дори да намалят някои от симптомите при пациенти с болестта на Паркинсон. все още се изискват повече изследвания), също така се смята, че помага за намаляване на пристъпите на паника и поддържа сърцето ви по-здраво (чрез понижаване на кръвното налягане). Разбира се, направляваните изображения не са заместител на каквито и да е лекарства, предписани от Вашия лекар, но положителното умствено внушение, което влияе върху емоциите, може да окаже влияние.

Например за пациенти с еректилна дисфункция направляваните образи могат да бъдат добър начин за облекчаване на стреса, като им помага да се фокусират върху други неща и ги научи да се отпускат, така че либидото и желанието им да протичат естествено.

В проучване, публикувано в Pain Management Nursing, при което са анализирани 30 пациенти с остеоартрит, който е дегенеративен артрит, пациенти, които са използвали техники за релаксация и направлявана визуализация в продължение на четири месеца, съобщават, че имат по-малко болка и по-голяма подвижност, намалявайки консумацията на болкоуспокояващи (болка хапчета).

Не е научно определено как управляваните образи действат в организма на биохимично ниво, някои предполагат, че това може да намали отделянето на хормони, които генерират стрес, като кортизол, като помага за намаляване на напрежението и дори някои физически дискомфорт (като мускулна болка) причинени от стрес). Това подобрява съня и почивката. Какво кара тези, които го практикуват, да имат усещане за спокойствие, позитивни мисли и да получат мотивация.

Тази техника учи хората да създават позитивни мисли и чувства на мир. Първоначално осъзнайте негативния вътрешен диалог, който водим със себе си, за да го наблюдаваме и след това развийте положителен и здравословен вътрешен диалог.

Чрез утвърждаване, много негативни емоции и мисли могат да бъдат освободени в допълнение към практикуването на здравословни психически навици, като например да се чувствате здрави и силни, да се откажете от контрола (да се освободите от неща, които не можем да контролираме), да се доверим и да знаем, че сме способни, да чувстваме това „Всички наши нужди са пълни и че сме в безопасност на този свят“.

Други приложения на ръководните образи за здравето на пациентите са: за насърчаване на релаксация и намаляване на дискомфорта по време на менопаузата, за спиране на тютюнопушенето, за облекчаване на умората и дискомфорта, които се появяват след раждането или за да могат да спят.

Техниката с направлявани образи се използва от много здравни специалисти, като психолози и хора, които се занимават с допълнителна терапия. Няма съмнение относно силата на ума, както и че мислите и емоциите на пациента могат да помогнат (или не) в процеса на изцеление.

Някои смятат, че управляваните образи са врата към вътрешния свят на пациента и че това може да бъде от голяма помощ за трансформиране на тяхната реалност, да върви ръка за ръка с конвенционално лечение и да е импулс, който да помогне на човека да се излекува по-бързо и ефективно. Очевидно не е за всеки, но ако работи за вас, може да бъде чудесен съюзник. Освен това се фокусира върху положителни мисли и няма странични ефекти! Струва си да опитате!