Вярно ли е, че черешите се угояват?

Не. Не е вярно, че черешите се угояват. Това е един от най-често срещаните въпроси, които лекарите и диетолозите получават, отчасти поради употребата на този плод в областта на сладкарството и сладкарството, въпреки че нищо не е по-далеч от реалността, освен ако приемем, че черешите се угояват. Това не е вярно.

вярно

Всъщност това е един от най-добрите плодове и е част от списъка на „супер плодовете“ заради различните му здравословни свойства за всички, които искат да поддържат форма и да се грижат за метаболизма си.

Колко калории има една череша?

Калоричната стойност на всеки 100 грама череша е приблизително 58,3 килокалории. Което е малка порция, ако го сравним с авокадото, което има 223 килокалории, или ябълката, което има 62 килокалории.

Имайте предвид, че има по-малко килокалории от най-здравословния плод в света, ябълката, и е много близо до тези стойности по отношение на други също толкова здравословни плодове като портокал (45 килокалории), ананас (57 килокалории) и грозде (62 килокалории).

С течение на времето и с объркването, което винаги възниква по отношение на недоразумения или статии от диетолози, истинският потенциал на черешата е объркан и нейните ползи за здравето са погрешно информирани. Истината е, че черешите не се угояват и са една от тях най-здравословните плодове които съществуват по целия свят, което дори може да помогне при диета, предназначена за отслабване.

Черешите са добър вариант за закуски или за заместване на закуски в средата на сутринта или следобеда.

Нека поговорим за свойствата на черешите

Вече споменахме това черешите не угояват, което е фалшив мит. Но също така е важно да се отбележи, че дори хората с диабет могат да го консумират, или хора, които се опитват да отслабнат, тъй като стойностите на глюкозата им не влияят отрицателно на храносмилателната система и общото здраве на хората.

На всеки 100 грама череша имаме: 58, 3 килокалории, 82,25 грама вода, 12,82 грама въглехидрати, 16 милиграма калций и 123 микрограма антиоксиданти, наред с други елементи.

Ползите от черешите във вашата диета

Като начало, най-интересното при черешите е, че това е плод, който съдържа витамин С Подобно на портокала, съдържанието на фибри е отличен регулатор на чревния транзит, което ще ви помогне да имате по-добро храносмилане.

Също така помага за адекватна хидратация, тъй като съдържа висок процент от органичните си вещества във вода. В същото време има протовитамин А, което е свързано с профилактика на инфаркти на миокарда, освен че спомага за повишаване на ефективността на имунната система, помага за защитата на кожата ни от ултравиолетово лъчение.

Голяма полза от черешите е, че те съдържат много висока степен на антиоксиданти, особено два от тях, флавоноиди и елагова киселина, които помагат в регенерация на вътрешните клетки на тялото и кожата. Тези два антиоксиданта са свързани и с превенцията на подагра и рак.

Черешите също имат добро количество калций, магнезий и калий, които помагат на по-добро функциониране на нервната система. Както и да притежава противовъзпалителни свойства, които са полезни за спортистите при профилактика на наранявания на сухожилията и мускулите.

Черешите не се угояват, но ...

Най-хубавото е, че ако мислим да се подложим на диета, би било идеално да се консултираме със специалист, който да ни помогне да балансираме между различните видове храни, които могат или не могат да включват череши в ежедневните ни ястия. Не става въпрос просто за консумацията им или не, а за това да знаем в какви количества, какъв вид порции и с какви подправки или презентации могат да ни помогнат за нашите собствени цели.

Един спортист ще има определено ниво на консумация на калории, което е много различно от обикновения човек, който прави само 30-минутни разходки на ден. В тези случаи приемът на череши или какъвто и да е плод може да няма всички желани ефекти, ако няма адекватен контрол на напредъка и неуспехите по отношение на това, от което се нуждае тялото на това лице.

Никога не забравяйте, че тялото на всеки един от нас е различно и че най-важното е винаги да можете да се храните здравословно и разнообразно, но ако става въпрос за диети, най-добре е да се консултирате със специалист, който ще ви насочи.

Черешите са буквално, по-здравословни от ябълките и те са подходящи за обща консумация, въпреки че както вече споменахме, винаги е добре да имате проследяване по време на хранене и баланс между това, което е богато, здравословно и това, което искате да постигнете по отношение на вашето физическо здраве.

Какво мислите по тази тема, мислите ли, че черешите са полезни за здравето на хората, имате ли опит, който искате да ни кажете?