Някои от тях могат да ви помогнат бързо да понижите кръвното налягане, но всички се препоръчват при ежедневна диета.

вярно

Изследванията върху чесъна като лек за високо кръвно налягане дават умерени резултати. Очевидно чесънът може да помогне за разширяване на стените на кръвоносните съдове и следователно за понижаване на кръвното налягане. Известно е също, че подобрява кръвообращението и е тоник за сърцето.

Чесънът обаче е отлична храна, тъй като подобрява имунната система и е мощен антибиотик, което го поставя сред най-добрите храни в света.

Целината е изключително бърз хипотоник. За целта сокът от целина се използва широко в китайската медицина. Или ядете целина (допълнително като източник на фибри) или пиете нейния сок, или дори можете да приготвите запарка със семената.

Във всеки от тези сортове целината е диуретик, който ще помогне за изтичането на солта от тялото ви и ще намали обема на кръвта, като по този начин намалява кръвното налягане.

• Хибискус

Хибискусът е разнообразие от цветя с няколко вида, всички от които са полезни за борба с високото кръвно налягане. Трябва да внимавате да използвате хибискус, подходящ за консумация от човека, тъй като цветята на цветарски магазин са склонни да имат токсични силно вредни за здравето.

Хибискусът има няколко свойства. Те са диуретици, богати са на минерали като желязо, мед и манган (идеални за подпомагане като лек в случай на анемия), намаляват хипертонията и са богати на антиоксиданти. Можете да ги пиете в чай ​​или да ги ядете в прясна салата.

• Бетабел

Въпреки че се отглежда много, консумацията на цвекло е доста рядка. От него се произвеждат сортове захар (особено в Европа), но това не го прави вреден корен; напротив, много е полезно за здравето.

Цвеклото има вещества, наречени беталаини, които намаляват оксидативния стрес и възпалението. Те са и популярни защитници на сърцето, облекчаващи състояния като високо кръвно налягане.

• Къпини

Боровинките (понякога наричани още боровинки) са популярни заради високото си съдържание на антиоксиданти. Те оказват влияние върху общото здраве, а в случай на хипертония, по-специално върху здравето на кръвоносните съдове.

Със сходни свойства, всички плодове са полезни за здравето на сърцето и са единственият плод, който макробиотиците препоръчват да се яде в изобилие.

• Сьомга

Поради съдържанието си на Омега 3, сьомгата е богата естествена алтернатива за възстановяване на баланса на вашите мастни киселини. За 70 години световната диета е загубила консумацията на Омега 3 поради индустриализацията на храната.

Омега 3 помага за производството на „добър холестерол“, подобрява еластичността на артериите (вследствие на това подобрява кръвното налягане) и здравето на нашата памет. Други източници на Омега 3 са лененото семе, чиа и рибите и миди от студени райони.

• Градински чай

Името му произлиза от думата мъдрост и е, че градинският чай насърчава релаксация и медитативно състояние. Това е изключително допълнение към терапиите за гладуване и детоксикация, тъй като успокоява тревожността, която ни кара да ядем. Градинският чай е общ релаксант с безброй ползи за тялото.

В проучвания соята е помогнала за леко понижаване на нивата на кръвното налягане при хора в риск от хипертония. Соята има и други предимства. Той е важен източник на протеини за вегетарианците и често срещан заместител на млякото при хора с непоносимост към лактоза.

Гроздето, поради съдържащите се в тях танини, е популярно като лек за сърдечни заболявания. Оттук идва истинската представа, че чаша червено вино на ден насърчава доброто здраве на сърцето.

Една от причините за връзката между здраво сърце и грозде е ресвератролът, полифенол, който предотвратява образуването на плаки в артериите, намалява възпалението и предотвратява окисляването на холестерола.

Интересното е, че има връзка между цената на виното и ползите от него за организма. Най-изящните вина имат по-висока концентрация на танини. Това не е претекст за вземане на повече. Всъщност прясното безалкохолно грозде е също толкова полезно за сърцето, колкото и най-доброто от вината.