калории

02 окт. Калории

Знаете ли, че килокалория (1000 калории) е единицата, с която измерваме енергията, съдържаща се в храната, която ядем?.

  • Бихме могли да определим килокалория Какво количеството енергия, което трябва да се приложи към 1 литър вода, за да се повиши температурата му с един градус.

Човекът използва тази енергия за своите жизненоважни функции като: органично функциониране; генерират топлина; движение; и т.н. и че излишната енергия, която поглъщаме и която не изразходваме, ще се натрупва под формата на мазнини?

  • Основните източници на тази енергия са следните.
ИзточникКилокалории х грам
Грес9
Алкохол7
Въглехидрати4
Протеин4

Двата основни източника на килокалории в храната са мазнините и алкохолът, така че приемът на храни, богати на тези 2 източника, трябва да бъде първият, който ще бъде намален спрямо някои "методи" (които обикновено са предназначени за продажба на книги, без внос да застрашава здравето ни) препоръчваме изцяло да елиминираме въглехидратите от нашите ястия.

Ежедневен калориен баланс.

В края на деня консумираме „X“ число и изразходваме „Y“ брой ккалории, което може да се случи:

  1. Ние взимаме плюс ккалории, от които харчим = ще трупаме мазнини и ще наддаваме.
  2. Ако погълнем същото ккалории, които изразходваме = ще останем на теглото си.
  3. Ако консумираме по-малко kкалории, от които харчим = ще отслабнем

Като се вземе предвид предишната връзка, ние можем да коригираме диетата и разходите си в зависимост от целта, която търсим. Като цяло се стреми да губи мазнини.

Колко струват разходите ми и колко и как трябва да се храня?

Тъй като всеки човек е уникален, храни се по различен начин и има различни навици в начина на живот, вашата програма за контрол на теглото трябва да бъде напълно индивидуализирана.

Във всеки случай всяка програма за отслабване трябва да спазва следните предпоставки:

  • Увеличете дневните калорични разходи чрез физически упражнения.
  • Намалете дневния калориен прием, като контролирате количеството и качеството на нашите ястия.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Опасното нещо (при напълняването) е яденето на повече калории, отколкото изразходваме.