Растителни фибри, наричани още диетични фибри добавя обем към диетата. Причини a Чувство за пълнота Тя може да помогне за контрол на теглото. Освен да помага предотвратяват запек и заболявания като лдивертикулоза дебелото черво, също помагат за контрол на диабет мелитус, затлъстяване, на рак на дебелото черво, намаляване на смъртността за сърдечно-съдови заболявания, инфекциозен дихателна. Намалява абсорбцията на холестерол, глюкоза и жлъчни киселини. Какво още фибрите работят в тясно сътрудничество с чревната флора, помага да се поддържат червата чисти и здрави, предотвратява хроничния запек и натрупването на токсини в тялото. Фибрите се намират в растителните храни.

загубите

АзЯденето на 30 грама фибри на ден, най-добрият план за отслабване. Но внимавайте, има здравословни фибри и по-малко здравословни фибри. Изберете влакното на портокала, сред най-добрите.

Фибрите са много добри, за да отслабнете. Но, има два вида влакна. A, Какво е лошо и не лекува. И друг, добър и здрав. Внимавайте, има храни, богати на фибри, но които могат да навредят на вашето здраве и диета.

Най-малко здравословните фибри

Тези по-малко здравословни фибри могат да бъдат намерени в поредица от продукти като т. Нар. „Пълнозърнесто“: бисквитки, леки закуски, кроасани, ... Тези продукти обикновено съдържат много калории, лоши мазнини и компоненти, които не се препоръчват за отслабване. Пример: Зърнените храни са много богати на трици, пшенични фибри, но съдържат и много захар, много калории. Индустриалните продукти съдържат захар, сол, мазнини, брашна и подобрители на вкуса. Някои смеси са пълни с отрови, за вашето здраве. Влакно, което ще ви даде килограми, стареене ...

Здрави фибри

От другата страна имаме здравословните фибри от бобови растения, ядки, зеленчуци и плодове. Храни, богати на фибри и силно препоръчителни при диети за отслабване.

Защо да изберете влакното от портокал?

Нищо по-добро от яденето на портокали. Богат на фибри, лек на калории, той прави портокала много подходящ плод за диети за отслабване. Пълно с витамини, антиоксиданти ...