Съставките, които ще променят живота ви от сутрин до вечер, ако го допълвате с диета, богата на зеленчуци и плодове

помага

Без да губите енергия, с всички хранителни вещества трябва да имате пълноценен продуктивен ден. Закуската, която предлагаме да отслабнем за 1 месец, отговаря на всички изисквания за поддържане и подобряване на здравето, в допълнение към грижата за линията.

хранене

Пиенето на кафе или препечен хляб, когато е почти пладне, е най-лошият начин да поддържате здравословна и балансирана диета. След това пристигате на обяд с такава тревожност и глад, че напълнявате и се уморявате, причинявайки дългосрочна физическа слабост и липса на концентрация. С тази разширена формула се губи и сутринта, което за специалистите е оптималната част от деня за ядене.

Напротив, със следната формула можете да намалите до 4,5 килограма за месец. Съставките са:

- - 300 милилитра кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

- - 2 супени лъжици овален овес. Трябва да ги оставите да си починат преди няколко минути в киселото мляко, преди да ги изядете.

- - 1 чаена лъжичка смляно ленено семе.

- - 1 чаена лъжичка какао на прах

- - между 5 и 7 сини сливи

С последната се варят 100 милилитра вода, за да се покрият по-късно и да се оставят да си починат между 5 и 10 минути. С овеса добавете лененото семе и какаото към кефира, като всичко разбъркате добре. След това сливите се нарязват и се добавят, за да приберете всичко в хладилника. Ако го приготвяте през нощта, идеално е да го изядете на следващата сутрин.

През деня тя ще бъде допълнена с диета, богата на плодове и зеленчуци, нискокалорична, с контрол и отчитане, че сутрин е когато се изгарят повече мазнини, а също и когато тялото по-добре филтрира хранителните вещества и фибрите, които ще дават сила през целия ден. Хората, които ядат силна закуска, със зърнени храни, плодове, пълнозърнест хляб, шунка и олио и кафе и мляко, ако искате, са по-щастливи и по-здрави.

Причините, поради които трябва да закусваме правилно, се обобщават основно в приноса на енергия за мускулите ни, помагайки за подобряване на физическата ни сила и намалявайки чувството за умора.

Той има положителни странични ефекти върху красотата на нашата кожа и коса, освен че намалява чревните проблеми и насърчава прочистването на тялото и елиминирането на вредните вещества от тялото.