Методът на Dare to Eat (MAC) е само програма Mindful Eating разработен в Испания и че преподаваме на широката публика повече от 6 години, на групово и индивидуално ниво, в Барселона и Мадрид.
Целта на програмата MAC е промяна на хранителните навици (не хранително), емоционално и здравословно за да може трайно да поддържа здравословно тегло с течение на времето.
Напоследък има заявка за тази програма от компании, които искат да осигурят здравето на своите служители. По тази причина имаме адаптиран MAC към нуждите на работната среда създаване на Mindful Wellness програма.
В този смисъл е интересно разследването възложено на бизнес училище IESE ("Производителност и здрава компания") на въздействие който упражнява популяризирането на начин на здравословен живот на компаниите в производителността на техните работници. Това проучване беше проведено от обсерваторията GO fit и спонсорирано от Adecco.
Изследването (в което са участвали средни, големи и Ibex 35 компании) заключава, че Испания е на опашката при този тип инициативи и че действията, които компаниите обикновено извършват, са изолирани. Намаляването на отсъствията от работа, подобряването на работната среда и повишаването на гордостта от принадлежността са част от целите, преследвани от американски компании, където големите компании имат десетилетия опит в този тип политика.
Цел: поддържайте здравословно тегло постоянно, а също така:
-
Научете се да разпознавате и осъзнавате физическите сигнали за глад и ситост, за да можете да реагирате на тях, вместо да реагирате; разграничаване между емоционален глад и физически глад, разширяване на ресурсите, за да може адекватно да задоволи емоционалната нужда от общуване, разсейване, награда и др. без да се налага да посещавате хранителния ресурс; и изпитайте какво е да ядете с внимателност (техника на внимателност), намалявайки тревожността и стреса, за да участвате повече в сетивното преживяване и по този начин да възвърнете удоволствието от яденето. придобийте здравословни навици като практикуване на внимание в фирмената среда, както и физически упражнения.
За кого е: Хора, които се хранят автоматично, със стрес или поради емоционални причини, които имат нарушени режими на хранене (ограничения или излишъци) или проблеми с регулирането на теглото и търсят трайно решение с течение на времето без диета.
Съдържание: Програмата, която предлагаме, включва:
-
Здравословни навици: преподаване на практика на внимателност, внимателни хранителни навици и други здравословни навици като физически упражнения, които са от съществено значение за преобладаващо заседнала среда като фирмата; Емоционална интелигентност: ресурси за развитие на самопознание (убеждения, ментални модели), емоционална регулация (не избягвайте или потискайте неприятните емоции, но се научете да ги поддържате), мотивация (истинската Защо?); Невронаука: Наличието на минимални познания за функционирането на мозъка ни ще ни помогне да разберем ефекта от външни и вътрешни тригери, които ни карат да ядем.
Изпълнение: Програмата може да се преподава индивидуално или в групово обучение от 12 до 25 души, лице в лице, 8 седмици (2,5 часа седмично) или 8 сесии по 2,5 часа, които ще се провеждат на всеки 15 дни.
За да се гарантира включването на съзнателни хранителни навици, препоръчваме да включите сесиите, които се считат за подходящи, раздалечени във времето след завършване на курса. По наше мнение 1 сесия от 2,5 часа месечно след края на курса, на 3 и 6 месеца.
Място:
Барселона, Мадрид Y. Билбао.