Експертите предупреждават, че през 90-те минути на мач консумираме между 300 и 2500 калории

Следите ли всички или повечето мачове от Мондиала в Русия? Е, внимавайте с диетата си. Независимо дали сте вкъщи, сами или със семейството, или в бара с приятели, семейство или колеги, може да се изкушите и подминавам те с кълването, твърдение за нервите и/или емоциите, които изпитвате, докато гледате среща по телевизията, и още, ако това е тази на любимия ви отбор. Експертите предупреждават, че понякога трябва да се храним неконтролирано и импровизирано, без да знаем какво ядем и колко.

световното

През 90-те минути на играта зрителите могат да консумират до между 300 и 2500 калории. Това крие риск за качете между 1 и 5 килограма, когато приключи Световната купа. Това се гарантира от експертите от Top Doctors.es. Това е онлайн платформа, в която участват частни здравни специалисти.

Те са направили a списък с храни и напитки, които консумираме редовно по време на футболен мач и неговите последици за тялото и теглото:

-Бира: 150 kcal на 350 ml

- Освежаване: 130kcal на 330 ml

- Чаши: 300kcal

- Чипс: 30gr е около 160 kcal

- Маслини: 20 гр е около 23ккал

- Ядки: 100gr е 500 kcal

- Бургер: около 650 kcal

- Пица: около 550 kcal

- Пролетно руло и ориз 3 деликатеса: до 700kcal

Специалистите припомнят, че «бързата храна се характеризира с ниско съдържание на фибри което причинява забавяне на чревния транзит, тежко храносмилане и дори запек ». «Освен това солта, която тези видове храни обикновено съдържат, подобрява задържането на течности. Всичко това води до това, че на следващия ден се чувстваме подути и по-тежки и дори тази нощ си почиваме по-зле ».

«Проблемът идва, когато обилни ястия около 1000 калории всеки 2 или 3 пъти седмично ”, продължават специалистите. „Тук се възприема значителното наддаване на тегло“.

За да не бъдат разстроени, когато става въпрос за изкачване на кантара, експертите от „Топ лекари“ препоръчват да се създаде „спокойна и щастлива атмосфера“ и да се избягва кълването повече от необходимото. Освен това те залагат на проектирането здравословно меню.

В този смисъл, храни, които те препоръчват По време на кълването пред телевизора те са:

- Туршии: Препоръчително е да замените маслините с кисели краставички, които имат по-нисък калориен прием. 100 грама мариновани корнишони са еквивалентни на 25 ккал, така че могат да бъдат добра закуска.

- Зеленчуков чипс: Това ястие е идеално, защото симулира пържени картофи, но нямат нищо общо. Печени без капка масло, ламинираните зеленчуци се превръщат в леки и засищащи чипове, на които да се насладите по време на футболни мачове.

- Crudités с кисело мляко или хумус сос: Зеленчуковите сосове със сос от кисело мляко осигуряват значително количество витамини и много малко калории.

- Натурални миди и люти с лимонов сок: Те са перфектен аперитив както заради изискания си вкус, така и заради ниското си съдържание на мазнини, които също ни осигуряват протеини и желязо, както и витамини А и В.

- Доматена салата със сирене Бургос, облечена с подправки като риган, кимион и екстра върджин зехтин: Салатите винаги са перфектно ястие, а доматът със сирене Бургос е перфектна комбинация, защото е нискокалоричен. Освен това доматът съдържа фибри и минерали като калий, както и голямо количество витамини.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства