"Както в живота, така и в спорта, границите се определят от вас самите." Фразата, изречена от триатлонеца Йозеф Аджрам, който казва, че не знае къде е границата, но знае къде не е, отразява идеално темата на този нов запис в блога на Body Global Training. Нищо по-добро от думата на признат спортист, за да ни запознае с тема от основно значение за здравето ни: време и ум. И в този случай, внимателност.

време

Но какво е внимателност?, може би се чудите. Вероятно за първи път чувате (или четете) за него. Техника, която революционизира борбата със стреса. И, несъмнено, превръщането в нова мода за ефективността, която показва при контролирането на тревожността или когнитивните увреждания, наред с други признати ползи. Добре тогава. Внимателност Това е естествено мисловно обучение, което ви учи да се адаптирате към настоящето, да държите вниманието си върху него - без значение колко добро или лошо може да бъде - фокусиране дори върху най-баналните елементи, с единственото намерение да не бъдете увлечени от хаотичният порой от мисли, които често ни пресичат съзнанието, когато сме изправени пред ситуации, които са извън нашия контрол. Просто приемете с най-доброто лице това, което трябва да живеем и в лицето на което, колкото и упорити да сме, не можем да направим нищо. Или още по-лошо, отчайвайте се и вгорчавайте деня ни.

Достатъчно е да не се увличаме от онези по-раздразнителни човешки инстинкти и да отпуснем (не) духа, така че мозъкът ни, все още не знам много добре защо, да промени перспективата си върху фактите, които ни засягат и с течение на времето ние приемаме това, което ни идва при по-добро настроение. В крайна сметка нашите емоции водят мозъчните нерви и следователно неудобните усещания ни наказват повече, отколкото много от нас са готови да приемат. Точно тогава внимателност Той се твърди като ценна техника, която помага за почивка на ума ни. В допълнение, той също така служи като подкрепа за загуба на лош навик, от който мнозина не завършват да се отърват добре, защото не искат да се справят добре, защото не могат: да живеят в миналото или в бъдещето, без да се наслаждават на настоящето.

Днес петдесет проучвания потвърждават нейните предимства и практиката му се нормализира на целия Запад, където тя присъства повече от 30 години благодарение на д-р Джон Кабат-Зим, който внесе тази древна техника, като я лиши от всякакъв религиозен смисъл и фокусира върху неговите научни ефекти.

Болката, намаляването на стреса или просто по-спокойният живот зависи до голяма степен от нашата психическа подготовка. „Преди, след, сега, сега, късно, рано, вчера, утре ...“. Отговорът е в ежедневието. улови мига.