Наличието на адекватна хранителна фракция е много важно, но времето на хранене също изглежда влияе върху количеството изядено и преди всичко колко от това, което ядем, се натрупва и колко се изгаря.

хранене

Изследванията, проведени в Северозападния университет в Илинойс, гарантират това храненето може да насърчи наддаването на тегло, тъй като гризачите, хранени, когато е трябвало да спят, са натрупали 7,8% повече тегло от тези, хранени с равни количества храна през деня.

Според изследователите простото модифициране на времето на хранене може да повлияе на телесното тегло и да помогне за отслабване.

Явно става въпрос за биологичен часовник което отбелязва времето, след което разходът на калории значително намалява и следователно това, което се яде много късно през нощта, не изгаря като това, което се консумира през деня, а се съхранява предимно.

Затлъстелите, които често се хранят през нощта, са допълнително доказателство, че времето за хранене влияе върху наддаването на тегло. Следователно трябва да започнем да организираме диетата си, опитвайки се да не ядем, когато трябва да спим, или да се грижим добре за това какво ядем и количеството, което ядем през нощта.

За това няма по-добър инструмент за самоконтрол от воденето на дневник или дневен запис на храната, в който графикът на храненията и количеството, което ядем, както и качеството на това, което ядем, са подробни.

Въпреки че изследването е проведено с гризачи, считам, че нашият биологичен ритъм има много общо с функционирането на организма и здравето му.