Има различни начини да упражнявате тялото си, от леки и леки тренировки до други с по-голяма интензивност и устойчивост. За тази част нямате оправдание да не практикувате някаква физическа активност. Дори ако целта ви е да отслабнете с 10 килограма, като практикувате поредица от физически упражнения и поддържате балансирана диета, процесът ще бъде по-лесен.

отслабване

В този смисъл спинингът се характеризира като една от най-добрите физически тренировки.

Какво е спининг обучението?

В рамките на широката гама от видове упражнения, които понастоящем съществуват в света на фитнеса, спинингът (колоездене на закрито) е много популярен спорт както за мъжете, така и за жените и се фокусира върху работната издръжливост и сила през високи интервали от време, включващи използването на упражнение мотор.

Спинингът е основно аеробно упражнение, поради което обикновено е идеално да отслабнете с 10 килограма, защото значително намалява нивата на телесните мазнини, като същевременно укрепва мускулите на краката; като отлично упражнение за отслабване и след това за поддържане на форма.

Ползи от въртенето: отслабнете с 10 килограма

Калориите се изгарят бързо: въртяща се сесия от минимум 45 минути, ви позволява да изгорите около 500 калории. Освен това ускорява метаболизма бързо, така че можете да продължите да изгаряте мазнини дори след приключване на тренировката. око! Количеството изгорени калории ще зависи от интензивността на упражнението.

Тонизира мускулите: Достатъчно е да практикувате три тренировки за спининг седмично, за да можете да забележите промените и дори да свалите 10 килограма. Това упражнение помага за изграждане на оптимален мускулен тонус, като се фокусира главно върху коремната област, седалището и мускулите; така че е отлична алтернатива за справяне с натрупаните в тези области мазнини.

Това е универсална тренировка: По време на въртяща се сесия обикновено се работят минимум 4 основни позиции, така че можете да фокусирате обучението върху работа на трудните зони, една по една или всички наведнъж.

Запазете ставите си: Като упражнение с ниско въздействие, няма да оказвате голям натиск върху коленете и ставите, както често се случва при други аеробни тренировки. Препоръчително е обаче да извършите серия разтегляния преди започване на сесията, за да избегнете наранявания.

Подобрете физическото си състояние: въртенето се характеризира с идеално упражнение за изграждане на физическо състояние; така че освен да свалите 10 килограма, ще подобрите и сърдечната си устойчивост.

За всички вкусове и цели има определена физическа подготовка. Потърсете този, който най-добре ви подхожда!