Акнето е проблем, който засяга все повече хора в нашето общество и е обичайно да мислим, че има връзка между диетата и акнето.

Въпреки че във всички случаи е препоръчително да отидете на лекар, за да изключите хормонални проблеми, които го произвеждат, ясно е, че правилният начин на живот може да помогне за подобряване на акнето.

Има много изследвания, които показват връзката между определен вид диета и по-добрия или по-лошия клиничен ход на акнето.

Ясно е, че акнето не засяга всички еднакво, но след като имаме диагноза и дори евентуално медицинско лечение, трябва да знаем, че е важно да се комбинира с определен тип диета.

Какви храни могат да причинят повече акне

Храни с по-високо гликемично натоварване като сладкиши, рафинирани зърнени храни и други храни, богати на прости захари, увеличават количеството на хормона IGF-1, което от своя страна увеличава производството на себум. Онези, които не спазват западна диета (т.е. диети с по-ниско гликемично натоварване), са с по-ниско разпространение на акне.

Друга храна, свързана с появата на акне, е млякото, особено обезмасленото мляко показва по-голяма корелация от целия тип. Доказано е, че млякото причинява повишаване на инсулина и IGF-1, растежен фактор, свързан с повишено производство на акне. Макроелементите в млякото не са отговорни за акнето, а хормоналните предшественици, които се активират.

Започването на деня със закуска с хляб, зърнени храни и мляко, следователно не би било най-добрият начин да започнете деня, за да прекратите акнето.

Стресът и стомашно-чревните разстройства са други врагове, които причиняват повишено производство на акне.

Кои храни се препоръчват най-много като допълнение към други лечения против акне?

Доказано е, че пробиотиците имат значителна ефективност, тъй като подобряват чревните бактерии и по този начин производството на акне е по-ниско.

Други фактори, които спомагат за намаляване на системното възпаление в организма, са: храни, богати на Омега 3. Постигнати са добри резултати с тези добавки в различни клинични проучвания.

Прилагането на крем с бактерии Streptococcus thermophilus, присъстващи в много млечни ферменти, може да подобри кожата.

Зеленият чай също се използва успешно за намаляване на акнето, както в инфузия, така и в сметана. Смята се, че ползата идва два пъти, от една страна намалява възпалението, а от друга инхибира действието на андрогените (които допринасят за прекомерното производство на себум).

Диета и акне: Витамини и минерали за кожата

Витамините като цяло играят ключова роля за здравето на кожата. По-специално витамините А, Е и D са от съществено значение за доброто здраве на кожата. Доказано е, че ниските нива на витамин А и Е допринасят за влошаването на акнето.

Цинкът е минерал, който е показал ползи в борбата с акнето, главно поради възпалителното си действие. всъщност се смята, че една от причините млякото да влошава акнето е, защото пречи на абсорбцията на цинк.

Въпреки че няма консенсус, изглежда, че умереното излагане на слънце е от полза за акнето, вероятно поради комбинация от повишен витамин D и ефекта на ярка светлина .

Митове за акне и храна

Консумацията на шоколад не увеличава вероятността от акне. Какаото или шоколадът не пречат на производството на акне, те са по-скоро мляко и добавените захари, присъстващи в повечето шоколадови бонбони тези, които допринасят за появата му.

акне

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Когато казвате мляко, това е крава или също зеленчуци?

Като цяло от крава, но ако предпочитате зеленчуци, вижте, че тя няма много захар.

Добър ден Палома, любопитно е, че от няколко седмици се храня здравословно (спазвам вашите насоки и тези на програмата La Báscula) и забелязах как броят на черните точки и "пъпки" се увеличи, когато нямах ... Възможно е смяната на диетата да има нещо общо?

По принцип няма нищо общо с това. Вашето тяло може да започне да реагира на промените. Продължете така и ще видите как се подобрявате.

Буенас тардес. Бих искал да ви попитам защо се повишава имуноглобулин Е. В последните два теста съм направил 393, а последните 495. Те не знаят защо това покачване и висок холестерол. Хранене добре.

Холестеролът може да се дължи на генетично предразположение. Имуноглобулин Е може да се дължи на различни причини и най-добре е Вашият лекар да направи тестовете, които той счете за необходими.