Въпреки че затлъстяването се дължи главно на диетата и заседналия начин на живот, истината е, че витамин D може да бъде много важен

Слънчевите лъчи са основният източник на този витамин, въпреки че трябва да се внимава и кожата да се предпазва

Наднорменото тегло и затлъстяването имат както видими, така и невидими ефекти върху тялото. Тези, които виждате, са повече от очевидни, а наддаване на тегло, произведено от тази излишна мазнина което се натрупва и води до увеличаване на обема, като може да се концентрира хомогенно или в определени зони по различни причини в зависимост от причините, които са причинили наднорменото тегло. Това може да доведе до промени в начина на живот, ако мобилността е намалена, но има и много невидими аспекти и мълчаливо, с което трябва да се полагат специални грижи, тъй като затлъстяването е рисков фактор за голям брой патологии, но е свързано и с дефицит на витамин D. Как влияе на тялото? Как се произвежда?

тегло

Доста близки отношения

Има много изследвания, които показват тази връзка, но има много неизвестни, които биха могли да останат във въздуха. Според някои проучвания ниските нива на витамин D са свързани не само с увеличаване на теглото и наддаване на мазнини в тялото, но също така може да доведе до известно предразположение към диабет, нещо, което само по себе си носи затлъстяване. Тази липса на така наречения слънчев витамин може да бъде една от причините за това наддаването на тегло се извършва по-бързо и че мазнините се натрупват на точно определено място: корема.

Но внимавайте, защото и други разследвания говорят за обратното. Изследване на Института по детско здраве към Университетския колеж в Лондон уточнява как 10% от увеличението на индекса на телесна маса (ИТМ) на участниците в проучването е свързано с 4% намаление на витамин D в организма на тези хора. Крайни резултати, които установяват, че по-високият ИТМ може да доведе до доста ниски стойности на витамините. И внимание, защото изследването показва, че тази връзка е повече от забележителна при младите хора, но особено при възрастните хора.

Дефицитът на витамин D в организма не е добра новина за хора, които поддържат идеалното си тегло, или за тези с наднормено тегло или затлъстяване. Този витамин е ключ към поддържането на костите от голямо значение за усвояването на калций и фосфор. Но това е не само основен витамин за костната система, но е от съществено значение и за правилното функциониране на мускулите и нервите.

Как да получите оптимални нива на витамин D

Витаминът е лесен за получаване, в кавички, че да. Основният източник на витамин D е в рая, защото слънчевите лъчи Те ни осигуряват голямо количество витамин, също през зимата. Това не означава, че трябва да внимавате и да използвате слънцезащитни продукти, за да се грижите за кожата и че експозицията е безопасна. Все пак често се получава и този витамин от храната, тъй като се съдържа в млечни продукти и в някои видове риби, като сьомга или скумрия, и ако специалистът го посъветва, може да се вземе добавка.

Дори при добри нива, витамин D при хората с наднормено тегло може да бъде проблем, тъй като това е мастноразтворим витамин може да попадне в мазнини и тяхната функция в тялото може да не е идеална. С цялата тази информация не се бъркайте, тъй като наистина добрите нива на витамин D не регулират теглото, но неговият дефицит може да причини наддаване на тегло.

Накратко, в момента изглежда, че витамин D и наднорменото тегло поддържат доста близки взаимоотношения, в които се спазват изследване как ниските нива на витамин могат да допринесат за развитието на наддаване на тегло и натрупаните мазнини, които могат да се установят като наднормено тегло или затлъстяване.