Всеядната диета включва както растителна, така и животинска храна. Той е най-често срещан сред хората и други всеядни животни, включително някои мечки, птици, гризачи и малки бозайници. Диапазонът от възможни всеядни диети означава, че те до голяма степен могат да се характеризират с месо или да включват само от време на време порции, но балансираната всеядна диета осигурява всички необходими хранителни вещества и може да помогне за поддържането на здравето на потребителите.
Печалби
Всеядна диета, която включва здравословни и пълноценни храни, които предлагат ползи както от месото, така и от зеленчуците. Постните меса осигуряват протеини, витамини от група В, витамин Е и минерали като магнезий, желязо и цинк. Освен това MyPyramid.gov отбелязва, че витамините и минералите, присъстващи в растителните храни, могат да помогнат за защита срещу затлъстяване, както и за борба със състояния, включително сърдечни заболявания, инсулт, камъни в бъбреците, костна загуба, диабет и рак. И накрая, "American Journal of Clinical Nutrition" съобщава в проучване от 1999 г., че участниците, които са спазвали всеядна диета и са участвали в упражнения за силова тренировка, са натрупали повече чиста мускулна маса от вегетарианците, които са участвали в същите упражнения.
Черти
Поради голямото разнообразие между всеядните диети, няма стандартен план, който повечето хора да следват. Някои всеядни животни са предимно месоядни животни и консумират месо при всяко хранене, докато други спазват "флекситарна" диета и ядат месо рядко. В най-балансираните планове храненията и закуските съдържат храни от петте основни групи: млечни продукти, храни, богати на протеини, плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Хранене
Въпреки че всеядните, които се хранят балансирано, имат голяма вероятност да получат всички основни хранителни вещества чрез храните, които ядат редовно, важно е да сте наясно с хранителните проблеми. Ограничаването на потенциално вредните хранителни вещества като натрий, холестерол, транс-мазнини, добавена захар и наситени мазнини може да помогне за намаляване на риска от заболяване.
Храни
Според д-р Джон Макърдъл в беседа, записана от Вегетарианската ресурсна група, всеядните животни могат да бъдат описани като опортюнистични хранилки, което означава, че ядат каквото е на разположение. За хората този вид храна често включва удобни продукти и преработени продукти. Най-здравословните алтернативи са пълнозърнести храни, включително опции като пуйка, пилешко месо, постно месо, риба, нискомаслено говеждо и свинско месо. Включени са и млечни продукти и яйца. Растителните храни, които предлагат основните хранителни ползи, са пълнозърнести храни, както и пресни плодове и зеленчуци от всякакъв вид.
Съображения
Въпреки потенциалните си ползи, спазването на всеядна диета не гарантира подобряване на здравето или оптимално хранене. Преди да приемете някаква нова диета, говорете с Вашия лекар за подробностите. Храненето здравословно като всеядно включва баланс, умереност и внимателно хранене.