От: Габи Кастило

докато

Всеки би си помислил, че най-добрите места за отслабване са фитнес залата, пистите за бягане или кухнята. Но те грешат! Най-доброто място за отслабване е вашата спалня. По-точно вашето легло.

И нямаме предвид изгарянето на калории при секс (въпреки че да, това може да е еднопосочно), а спането. Да! Възможно е да отслабнете, докато спите. Ето пет съвета за отслабване, докато имате много сладки сънища:

1. Определете строги часове в кухнята

Затварянето на кухнята по-рано може да помогне, дори ако ядете много през деня. Изследване, проведено с мишки (бедни малки мишки!), Показа, че тези, които ядат това, което искат само осем часа, са по-добре от тези, които се хранят балансирано, но по всяко време. Толкова забранено да отваряте хладилника след девет.

2. Пийте протеинов шейк

Според проучване от Университета на Флорида, протеиновият шейк преди лягане може да помогне за засилване на метаболизма ви. Протеините са по-термогенни от въглехидратите или мазнините, което означава, че тялото ви изгаря повече калории, когато ги смила.

3. Помиришете ментата

Има определени аромати, които потискат апетита ви, а ментата е един от тях. Едно проучване установи, че хората, които миришат на мента на всеки два часа, губят по два килограма на месец. Поставете няколко капки ментово масло върху възглавницата си, за да я попиете за една нощ.

4. Без мобилен телефон преди лягане

Изследванията показват, че колкото повече електроника имаме в спалнята си, толкова повече дебелееме. Освен това едно проучване установи, че децата, които имат достъп до електронно устройство, са 1,47 пъти по-склонни да затлъстяват.

5. Изключете телевизора

Доказано е, че слабите хора гледат по-малко телевизия. Можете да започнете, като го извадите от спалнята, за да ограничите достъпа му.

Ние ви препоръчваме:

  • Известие за поверителност
  • Правила и условия
  • Изтеглете нашето ново ап

СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ: